非药物眼部护理需用温和洁面产品清洁保湿，合理应用冷敷热敷；生活方式上要保证充足睡眠、严格防晒、健康饮食；儿童需保证睡眠用眼习惯，孕妇注重休息按摩与营养，老年人关注基础疾病及温和眼部护理。
一、非药物眼部护理措施
1.温和清洁与保湿：选用温和无刺激的眼部专用洁面产品，每日早晚轻柔清洁眼周皮肤，清洁后及时涂抹质地轻薄的保湿眼霜，保持眼周皮肤水润，避免因皮肤干燥加重黑眼圈视觉效果。清洁时动作需轻柔，防止过度揉搓损伤眼周脆弱肌肤。
2.冷敷与热敷合理应用：
冷敷：早晨起床后可取冷毛巾或冰袋敷于眼周，每次10-15分钟，利用低温收缩眼周血管，减轻因夜间血液循环不畅导致的眼周肿胀及黑眼圈显现。
热敷：晚间可使用40℃左右温热毛巾敷眼，每次约10分钟，温热刺激促进眼周血液循环，改善黑色素沉积状况，但需注意温度及时长，避免烫伤眼周皮肤。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日应保证7-9小时高质量睡眠，睡眠过程中眼部肌肉放松，利于血液循环恢复。睡前避免大量饮水，以防夜间眼周组织水肿加重黑眼圈。儿童需根据年龄保证相应时长睡眠，如学龄前儿童建议10-13小时睡眠，保障眼部发育及血液循环正常。孕妇则需注意休息规律，避免因孕期生理变化影响睡眠质量进而加重黑眼圈。
2.严格防晒：紫外线照射会促使眼周皮肤黑色素细胞分泌更多黑色素，加重黑眼圈。外出时应使用含防晒成分且温和的眼部防晒产品，或佩戴太阳镜遮挡阳光，尤其在紫外线强烈时段（如10：00-16：00）需重点防护。
3.健康饮食：日常饮食中应多摄入富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果）、维生素K（如绿叶蔬菜）的食物，这些营养素具有抗氧化、改善血液循环等作用，有助于减轻黑眼圈。避免过多摄入高盐、高糖食物，以防引起身体水肿及代谢紊乱影响眼周状态。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈多与睡眠不足、用眼过度等有关，需保证充足且规律的睡眠，避免长时间近距离用眼（如长时间看电视、玩电子设备等），培养良好用眼习惯，若黑眼圈持续不改善且伴随其他异常表现，需及时就医排查是否存在潜在健康问题。
2.孕妇：孕期由于激素水平变化等因素易出现黑眼圈，需注重休息，可通过适度眼部按摩（轻柔按压眼周穴位）辅助促进血液循环，但手法要轻柔，避免过度刺激。同时需关注自身营养状况，保证摄入足够营养物质维持身体正常代谢。
3.老年人：老年人黑眼圈可能与血液循环减缓、基础疾病（如心血管疾病等）影响眼周供血有关，除注意休息外，需定期体检监测基础健康状况，若因疾病导致黑眼圈加重，应在医生指导下针对基础疾病进行管理，同时可通过温和的眼部护理维持眼周皮肤状态。
