黑眼圈改善可通过保证充足睡眠、避免过度用眼、戒烟限酒调整生活方式，正确使用含维生素C、维生素K的眼霜并做好防晒进行眼部护理，用冷毛巾或冰袋敷眼收缩血管、温热毛巾敷眼促进循环来物理治疗，若由疾病引起需治原发病，儿童要保证规律睡眠防过敏等，孕妇注意休息和温和护理，老年人适当按摩用温和产品且不适及时就医。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成人每日建议7~9小时睡眠，儿童及青少年因生长发育需求，睡眠时间需相应延长（如学龄前儿童10~13小时、学龄儿童9~11小时等）。睡眠不足会使眼周血液循环不畅，加重黑眼圈，充足睡眠可促进眼部新陈代谢，利于改善黑眼圈状况。
2.避免过度用眼：长时间使用电子设备等过度用眼行为会导致眼疲劳，加重黑眼圈。建议每使用电子设备30~40分钟，休息5~10分钟，可眺望远方或做眼保健操。
3.戒烟限酒：吸烟会影响全身血液循环，包括眼周血液循环，加重黑眼圈；过量饮酒也会干扰身体代谢，对眼周皮肤状态产生不良影响，应尽量戒烟限酒。
二、眼部护理
1.正确使用眼霜：选择含有维生素C、维生素K等成分的眼霜，维生素C具有抗氧化作用，可减少黑色素生成；维生素K能促进血液循环，减轻黑眼圈。使用时取适量眼霜轻轻涂抹于眼周，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻柔按摩至吸收。
2.做好防晒：紫外线照射会刺激皮肤产生更多黑色素，加重黑眼圈。外出时除佩戴太阳镜外，可使用具有防晒功能的眼霜或防晒产品保护眼周皮肤。
三、物理治疗
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷眼，温度控制在4℃~10℃为宜，每次敷10~15分钟，每天可进行2~3次。冷敷可收缩眼周血管，减轻眼部肿胀，缓解黑眼圈状况。
2.热敷：对于因血液循环不畅导致的黑眼圈，可使用温热毛巾敷眼，温度以40℃~50℃为宜，每次敷10~15分钟。热敷能促进眼周血液循环，改善黑眼圈，但需注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
四、医学干预
若黑眼圈是由疾病引起，如过敏性鼻炎导致鼻充血影响眼周血液循环等，需积极治疗原发病。但医学干预应在医生明确诊断后进行，不建议自行随意使用药物等进行非规范医学操作。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈多与睡眠不足、遗传或过敏等因素相关。需保证儿童充足且规律的睡眠，避免接触过敏原，若黑眼圈持续不改善且伴随其他异常症状，建议就医排查是否存在健康问题。
2.孕妇：孕期激素变化可能导致黑眼圈出现，应注意保证充足休息，避免过度劳累，可通过适当眼部护理缓解，如轻柔按摩眼周等，但需避免使用成分不明的产品。
3.老年人：老年人黑眼圈可能与皮肤松弛、血液循环减慢等有关，可适当进行眼周按摩促进血液循环，选择温和的眼部护理产品，若黑眼圈伴随其他眼部不适，应及时就医检查。
