黑眼圈防治可通过保证充足睡眠、适度眼部休息调整生活方式，选用含抗氧化成分眼霜、用保湿眼膜进行眼部护理，外出佩戴遮阳物等防晒，多吃富含维生素和胶原蛋白食物调节饮食，因色素沉着可考虑正规机构激光治疗，孕妇用温和护肤品、儿童先排查病因再处理。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日需维持7~9小时高质量睡眠，儿童及青少年因生长发育需求，睡眠时间相应延长，规律作息可减少眼周血液循环不畅引发的黑眼圈，例如规律的睡眠周期能让眼周血管保持正常舒缩，避免血液瘀滞形成黑眼圈；
2.适度眼部休息：避免长时间用眼，每连续用眼1小时左右，应休息10~15分钟，可眺望远方或做眼保健操，缓解眼疲劳，降低黑眼圈加重几率，像持续用眼会使眼周肌肉紧张，影响血液循环，适当休息能改善此状况。
二、眼部护理
1.选择合适眼霜：优先选用含维生素C、E等抗氧化成分的眼霜，每日早晚清洁面部后，取适量眼霜轻柔涂抹于眼周，以环形按摩方式促进吸收，改善眼周肌肤状态，比如维生素C可抑制黑色素生成，维生素E能抗氧化，帮助眼周肌肤维持良好状态；
2.注意眼部保湿：保持眼周皮肤水分充足，可使用无刺激的保湿眼膜，每周1~2次，维持眼周肌肤水润，减少因干燥导致的黑眼圈显现，眼周皮肤干燥会使肌肤纹理变粗，更容易凸显黑眼圈。
三、防晒防护
1.避免紫外线损伤：紫外线会促使眼周皮肤黑色素沉积，外出时应佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，或使用含防晒成分的眼周专用防晒霜，阻断紫外线对眼周皮肤的伤害，长期受紫外线照射会刺激眼周黑色素细胞分泌更多黑色素，加重黑眼圈。
四、饮食调节
1.摄入有益营养素：多食用富含维生素的食物，如橙子、猕猴桃、蓝莓等，其中的维生素具有抗氧化作用，可帮助抵御自由基对眼周皮肤的损伤；增加富含胶原蛋白的食物摄入，如猪蹄、鱼类等，维持眼周皮肤弹性，减轻黑眼圈外观，胶原蛋白能增强皮肤的紧致度，使眼周皮肤更显饱满，减轻黑眼圈视觉效果。
五、医疗干预途径
1.激光治疗：对于因色素沉着等因素导致的黑眼圈，可考虑激光治疗，利用特定波长激光击碎黑色素颗粒，促进其代谢排出，但需选择具备资质的正规医疗机构，依据个体皮肤类型和黑眼圈严重程度制定合适方案，治疗后需遵循医嘱进行护理，激光治疗需专业操作以保障安全和效果。
六、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期黑眼圈多与激素变化相关，应避免使用含刺激性化学成分的眼部护理产品，选用温和、天然成分的护肤品，以基础保湿和防晒护理为主，孕期皮肤较为敏感，刺激性成分可能影响母婴健康；
2.儿童：儿童黑眼圈若为先天因素或过敏等引起，需先排查病因，如因过敏导致应避免接触过敏原，若无明确病理因素，不建议过早采用医疗美容手段干预，以改善生活作息和基础护理为主，儿童皮肤和身体机能尚不成熟，医疗美容手段可能带来不良影响。
