通过保证不同人群充足睡眠与规律作息、合理增加含维生素C、E及花青素食物摄入、适度进行适合各年龄段的运动调整生活方式，正确使用含相应成分眼霜、交替进行冷敷与热敷眼周、避免过度用眼进行眼部护理，还可依据情况通过激光治疗击碎眼周色素颗粒或注射填充剂等医疗干预改善黑眼圈，且不同人群在各相关方面有相应注意事项。
一、生活方式调整：1.充足睡眠与作息规律，成人每日应保证7~8小时高质量睡眠，规律作息可维持身体内分泌稳定，使眼部血管血液循环正常，若长期熬夜会致眼周血管血流不畅，加重黑眼圈；儿童需保证充足睡眠时间，不同年龄段儿童睡眠时间不同，如学龄前儿童需10~13小时睡眠，充足睡眠利于其眼部发育及减少黑眼圈出现；孕妇因激素变化及身体负担，更需保障睡眠，可通过营造舒适睡眠环境等方式保证睡眠质量；老年人睡眠质量可能下降，可通过规律作息、适当锻炼等改善睡眠，进而缓解黑眼圈。2.合理饮食，增加富含维生素C、E及花青素的食物摄入，如柑橘类水果（含丰富维生素C）、坚果（富含维生素E）、蓝莓（含大量花青素）等，维生素C能促进胶原蛋白合成，维护眼周血管健康，维生素E具抗氧化作用，可减少自由基对眼周肌肤的损伤，花青素有助于改善眼部血液循环；特殊人群中，孕妇需注意饮食均衡，保证各类营养摄入满足自身及胎儿需求；老年人饮食应注重营养搭配，可适当增加上述食物摄入以辅助改善黑眼圈。3.适度运动，每周进行3~5次有氧运动，如快走、慢跑等，运动可促进全身血液循环，利于眼周肌肤获取营养及代谢废物排出，不同年龄段运动强度需调整，儿童运动要适度且安全，老年人运动应选择温和方式，如慢走、太极拳等，避免剧烈运动导致眼部不适加重黑眼圈。二、眼部护理：1.正确使用眼霜，选择含有视黄醇、咖啡因等成分的眼霜，视黄醇可促进眼周肌肤胶原蛋白生成，改善肌肤细纹，咖啡因能收缩眼周血管，减轻眼周水肿和黑眼圈，每日早晚清洁面部后取适量眼霜轻柔涂抹于眼周肌肤，按摩至吸收，儿童皮肤娇嫩，一般不建议使用成人眼霜，孕妇使用眼霜需选择成分安全的产品，避免使用含刺激性成分的眼霜；老年人眼周肌肤较薄，使用眼霜时动作要轻柔。2.冷敷与热敷交替，早晨可用冷毛巾冷敷眼周约5分钟，收缩血管减轻眼周水肿，晚上若眼周有淤血等情况可用40℃左右温毛巾热敷约10分钟，促进眼周血液循环，儿童冷敷或热敷温度要适宜，避免过冷或过热损伤皮肤；孕妇热敷时温度不宜过高，避免影响胎儿；老年人眼周肌肤耐受力差，冷敷或热敷时间要适当缩短。3.避免过度用眼，长时间使用电子设备后要适当休息，每使用1小时电子设备可眺望远方或做眼保健操，缓解眼肌疲劳，防止眼周血液循环受阻加重黑眼圈，儿童使用电子设备时间需严格控制，避免因过度用眼导致黑眼圈及影响视力发育；孕妇长时间用眼易疲劳，需注意适时休息；老年人过度用眼也会加重眼部问题，应合理控制用眼时长。三、医疗干预：1.激光治疗，利用特定波长激光击碎眼周色素颗粒，刺激胶原蛋白再生，改善黑眼圈状况，一般需多次治疗，治疗后要注意严格防晒，避免紫外线刺激导致色素沉着复发，不同人群激光治疗适应情况不同，儿童皮肤敏感，激光治疗需谨慎评估；孕妇因身体特殊性，激光治疗需遵医嘱；老年人皮肤松弛等情况可能影响激光治疗效果，治疗前需充分评估。2.填充治疗，对于因眼周凹陷导致的黑眼圈，可注射玻尿酸等填充剂，改善眼部凹陷外观，填充后需注意注射部位护理，避免感染等情况，儿童及孕妇一般不建议进行填充治疗，老年人进行填充治疗需考虑自身皮肤状况及基础疾病等因素，谨慎选择。
