保持良好用眼习惯合理控制用眼时间和注意用眼距离，适度进行转眼运动和远眺，均衡饮食营养摄入富含维生素和叶黄素的食物，定期进行常规眼部检查并关注眼部健康变化，避免吸烟饮酒和注意眼部防晒以预防老花眼及其他眼部疾病。
一、保持良好用眼习惯
1.合理控制用眼时间：避免长时间连续用眼，例如每连续用眼30-40分钟，应休息5-10分钟。长时间用眼会使眼睛疲劳，加速老花眼的发展。对于不同年龄段人群，如年轻人长时间使用电子设备工作学习时，更要严格遵循这一间隔休息要求，防止眼睛过度劳累。
2.注意用眼距离：阅读、书写时保持眼睛与书本、电脑屏幕等的距离在33厘米左右。过近的距离会增加眼睛的调节负担，容易引发老花眼相关问题。儿童青少年时期如果不注意用眼距离，会影响眼睛的正常发育，成年后更易出现老花眼提前或加重的情况。
二、适度进行眼部锻炼
1.转眼运动：每天可进行数次转眼运动，上下左右转动眼球，每次转动10-15圈。通过转眼可以锻炼眼部肌肉，增强眼部肌肉的灵活性，有助于维持眼睛的调节功能。老年人可以在晨起后、午休前等时间进行适量的转眼运动，促进眼部血液循环，对预防老花眼有帮助。
2.远眺：多进行远眺，例如每天抽出一定时间眺望远处的绿色植物或远处的风景。远眺能使眼睛的睫状肌得到放松，缓解眼睛的疲劳状态。对于长期在室内工作的人群，如办公室职员，每小时抽出2-3分钟向窗外远眺，对眼睛健康有益。
三、均衡饮食营养
1.摄入富含维生素的食物：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持视网膜的正常功能，维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤。孕妇在孕期保证充足的维生素摄入，有助于胎儿眼睛的正常发育；老年人多摄入这类食物可以维持眼睛的正常生理功能，预防老花眼相关的眼部病变。
2.补充富含叶黄素的食物：像菠菜、玉米等食物富含叶黄素，叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的重要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，对预防老花眼有一定帮助。儿童可以通过食用这类食物促进眼睛的健康发育，成年人尤其是长期用眼人群多吃富含叶黄素的食物可维护眼睛的正常功能。
四、定期进行眼部检查
1.常规眼部检查：建议每年至少进行一次眼部检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等。通过定期检查可以及时发现眼睛的异常变化，如早期的老花眼迹象等，以便采取相应的预防或干预措施。老年人由于身体机能下降，眼部疾病的发生风险增加，更要严格遵守定期眼部检查的要求；有家族眼部疾病史的人群，检查频率应适当增加。
2.关注眼部健康变化：如果在日常生活中发现视力有异常变化，如看近物模糊加重、眼睛出现疼痛、红肿等不适症状时，应及时就医进行详细检查。例如糖尿病患者，由于高血糖会影响眼部血管等，更容易出现眼部病变包括老花眼相关问题，这类人群更要密切关注眼部健康，定期检查并及时处理异常情况。
五、避免不良生活习惯
1.减少吸烟饮酒：吸烟会使眼部血管收缩，影响眼睛的血液供应，增加老花眼及其他眼部疾病的发生风险；过量饮酒也会对眼睛造成损害，影响眼睛的正常代谢。男性应尽量减少吸烟量甚至戒烟，成年人应适量饮酒，避免酗酒对眼睛健康的不良影响。对于有吸烟饮酒习惯的中老年人，应积极戒烟限酒，保护眼睛健康预防老花眼。
2.注意眼部防晒：在户外活动时应佩戴太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。紫外线长期照射会损伤眼睛的晶状体等结构，增加老花眼及白内障等疾病的发生几率。户外活动较多的人群，如农民、户外运动爱好者等，在选择太阳镜时要注意选择能有效阻挡紫外线的产品，保护眼睛免受紫外线侵害。
