非手术改善方法包括穿戴合适支撑胸罩、加强胸部肌肉锻炼、维持健康体重，手术干预可采用乳房悬吊术改善外扩型乳房下垂但有风险，孕期哺乳期女性、老年人群及有基础疾病人群有相应注意事项。
一、非手术改善方法
1.穿戴合适支撑胸罩：选择具有良好侧翼和下围支撑功能的胸罩，能为乳房提供外部支撑，有效减少乳房下垂与外扩，每日穿戴时间不宜过长，避免影响胸部血液循环，建议根据乳房尺寸定期更换合适胸罩。
2.加强胸部肌肉锻炼：通过锻炼胸大肌等胸部相关肌肉可提升乳房形态，常见运动如俯卧撑、哑铃飞鸟等，每周进行2-3次，每次15-20分钟，运动强度需循序渐进，避免过度疲劳，长期坚持可增强胸部支撑力。
3.维持健康体重：体重波动过大易影响乳房形态，保持稳定健康体重可降低乳房下垂外扩风险，通过均衡饮食（保证蛋白质、维生素等营养摄入）和适度运动维持体重，使BMI保持在18.5-23.9之间。
二、手术干预方法
乳房悬吊术是改善外扩型乳房下垂的有效手术方式，通过上提下垂乳腺组织并固定，调整乳头乳晕位置以重塑乳房形态，适用于非手术方法无法改善且有明确乳房下垂外扩的人群，但手术存在感染、出血、瘢痕形成等风险，术前需充分评估自身健康状况，与医生充分沟通手术方案及可能风险。
三、特殊人群注意事项
孕期哺乳期女性：此阶段因激素变化及乳房形态改变，不建议进行外扩型乳房下垂的干预措施，应待哺乳期结束后，根据乳房恢复情况再考虑相关干预。
老年人群：进行相关干预时需更谨慎评估身体基础状况，如心肺功能等，确保手术或非手术干预的安全性。
有基础疾病人群：如患有心脏病、糖尿病等，考虑手术干预前需严格控制基础疾病，非手术干预时也需注意运动等对基础疾病的影响，需在医生指导下进行。
