雀斑护理需严格防晒选用SPF≥30及PA+++防晒霜搭配遮阳帽等防护用具并避10：00-16：00高紫外线时段，合理饮食增富含维C食物摄入减光敏性食物摄取，外用含烟酰胺、传明酸等成分护肤品且敏感肌使用前测试，用黄瓜榨汁、番茄榨汁敷脸辅助，孕妇选安全物理防晒勿用刺激产品，儿童以严格防晒和保持皮肤清洁保湿为主遵循儿科安全护理原则。
一、严格防晒
紫外线是诱发和加重雀斑的重要因素，日常需做好防晒措施。应选用防晒系数（SPF）≥30、防护等级（PA）为+++的防晒霜，外出时搭配遮阳帽、太阳镜等防护用具，且避免在紫外线强度较高的10：00-16：00时段外出，因为长时间紫外线暴露会刺激皮肤黑色素细胞分泌更多黑色素，进而加重雀斑状况。
二、合理饮食调理
1.增加富含维生素C食物摄入：维生素C可抑制黑色素形成，像橙子、柠檬、猕猴桃等食物富含维生素C，每日适量摄入有助于淡化雀斑。有研究显示，长期补充适量维生素C能在一定程度上改善雀斑表现。
2.减少光敏性食物摄取：应避免过多食用芹菜、香菜、菠菜等光敏性食物，这类食物可能会增强皮肤对紫外线的敏感性，从而加重雀斑症状。
三、外用护肤维护
选择含有烟酰胺、传明酸等成分的护肤品，烟酰胺可调节表皮角质形成细胞分化，抑制黑色素传递；传明酸能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，坚持使用可辅助改善雀斑。但需注意敏感肌肤使用前应先进行皮肤测试，确保皮肤耐受性良好。
四、果蔬面膜辅助
1.黄瓜敷脸：将黄瓜榨汁后敷脸，黄瓜中的某些成分具有舒缓保湿作用，有助于维持皮肤水油平衡，对雀斑有一定改善作用，敷脸时间控制在15-20分钟为宜，避免过长时间刺激皮肤。
2.番茄涂抹：番茄富含维生素C等成分，用番茄榨汁涂抹面部，对淡化色斑有一定辅助效果，同样敷面时间不宜过长。
特殊人群注意事项
孕妇：孕期因激素变化可能使雀斑加重，此阶段防晒是关键，应选用安全的物理防晒产品，避免使用含刺激性成分的护肤产品，以防对自身和胎儿造成不良影响。
儿童：儿童皮肤娇嫩，不建议过早采用成人去雀斑的护肤手段，主要以严格防晒和保持皮肤清洁保湿为主，防止雀斑进一步加重，遵循儿科安全护理原则，避免使用不适合儿童肤质的产品。
