雀斑防治需严格防晒，选防晒指数合适的防晒霜或通过物理防晒装备减少紫外线刺激，外用氢醌类药物要遵医嘱避免不良反应，激光治疗由专业医生据情况多次操作并注意护理，生活中保持规律作息、均衡饮食摄入维C维E，儿童以防晒为主，孕妇优先物理防晒慎用药物激光，敏感肌选祛斑方法谨慎外用先试用激光咨询专业医生。
一、防晒防护
紫外线是诱发和加重雀斑的重要因素，日常应严格做好防晒措施。首先，选择防晒指数（SPF）≥30且PA++++的防晒霜，每日外出前约15-30分钟涂抹于面部等暴露部位；其次，尽量避免在上午10点至下午4点紫外线最强时段外出，若需外出可佩戴宽边遮阳帽、太阳镜、穿长袖衣物等物理防晒装备，通过多维度防晒减少紫外线对皮肤的刺激，从而延缓雀斑的形成与加重。
二、外用药物干预
1.氢醌类药物：氢醌可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。但使用时需注意，氢醌可能引起皮肤刺激等不良反应，且需在医生指导下规范使用，避免长期大面积应用，尤其是皮肤敏感人群应谨慎。
三、激光治疗手段
1.Q开关激光：如Q开关红宝石激光、Q开关翠绿宝石激光等，其原理是利用激光的高能量选择性破坏黑色素颗粒，使黑色素分解后被巨噬细胞吞噬代谢。治疗需由专业医生根据雀斑的具体情况选择合适的参数，一般需多次治疗才能达到较好效果，治疗后要注意皮肤护理，避免感染及色素沉着等并发症。
四、生活方式调整
保持规律作息，避免长期熬夜，因为熬夜等不良生活习惯可能影响内分泌，进而影响皮肤代谢，不利于雀斑的改善。同时，均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，这些营养成分具有一定抗氧化作用，可能对减轻雀斑有辅助作用。
五、特殊人群注意事项
儿童：儿童皮肤娇嫩，不建议过早进行激光等有创性治疗，主要以防晒等基础防护为主，避免因不当处理对儿童皮肤造成损伤。
孕妇：孕妇体内激素变化可能影响雀斑状态，此阶段应优先选择物理防晒等温和方式，慎用外用药物及激光治疗，如需治疗需在医生充分评估风险后谨慎操作。
敏感肌肤人群：这类人群在选择祛斑方法时需格外谨慎，外用药物应先小面积试用，观察有无过敏等反应，激光治疗也需咨询专业医生，选择相对温和的参数及治疗方式，避免加重皮肤敏感问题。
