生活方式上需保证充足睡眠营造舒适环境、做好眼部防晒外出选含防晒成分眼霜或戴太阳镜、保持健康饮食多摄入含维C维E食物；眼部护理要正确用无名指指腹从内眼角向外打圈按摩、合理选含视黄醇或咖啡因的眼霜；医疗干预可通过激光刺激胶原蛋白再生、泪沟型眼袋用玻尿酸填充、严重眼袋手术切除多余脂肪皮肤且特殊人群需注意相关风险。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日应维持7~9小时的规律睡眠，睡眠不足会影响眼部血液循环与代谢，加重黑眼圈与眼袋。不同年龄段睡眠需求有差异，儿童及青少年需更长睡眠时间，老年人睡眠时长可能相对减少但仍需保证睡眠质量，应营造舒适睡眠环境以保障睡眠充足。
2.做好眼部防晒：紫外线可促使眼部皮肤黑色素生成，加重黑眼圈。日常外出时可选用含防晒成分的眼霜或佩戴太阳镜，避免眼部皮肤直接暴露于强烈紫外线下，不同肤质对紫外线敏感度不同，敏感肤质需选择温和防晒产品。
3.保持健康饮食：多摄入富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果）的食物，这类营养成分具有抗氧化作用，有助于改善眼部肌肤状态，减缓黑眼圈与眼袋形成。需根据自身饮食偏好合理搭配膳食，确保营养均衡。
二、眼部护理方法
1.正确眼部按摩：使用无名指指腹，从内眼角开始，轻轻向外眼角方向打圈按摩，每次按摩约5~10分钟，每日可进行2~3次，通过促进眼部血液循环来减轻眼部水肿与黑眼圈。儿童眼部肌肤娇嫩，按摩时力度需轻柔；老年人若有关节炎等影响手部灵活性的情况，可选择更便捷的按摩方式或寻求他人协助。
2.合理选用眼霜：选择含有视黄醇成分的眼霜，视黄醇可促进胶原蛋白生成，改善眼部肌肤弹性；含咖啡因成分的眼霜能促进眼部微循环，减轻眼部水肿。不同肤质对眼霜成分耐受度不同，敏感肤质在选用前可先进行局部皮肤测试。
三、医疗干预措施
1.激光治疗：利用特定波长激光刺激眼部皮肤胶原蛋白再生，改善黑眼圈与眼袋状况。但激光治疗需考虑个体肤质差异，如油性肤质与干性肤质对激光能量的耐受及反应不同，且有眼部疾病史（如青光眼等）人群需谨慎评估激光治疗风险。
2.填充或手术治疗：对于泪沟型眼袋可采用玻尿酸填充，严重眼袋可通过手术切除多余脂肪与皮肤。但特殊人群如孕妇，因身体处于特殊生理状态，手术或填充可能带来风险需避免；有严重心脑血管疾病等基础病史的人群，在考虑手术治疗前需经详细医学评估。
