乳房下垂矫正方式分为手术和非手术两类，手术矫正有乳房上提固定术适用于轻中度下垂、乳房塑形悬吊术适用于轻度下垂且对创伤恢复有要求、乳房缩小整形术适用于重度下垂伴肥大；非手术矫正包括锻炼胸部肌肉可改善轻度下垂、佩戴合适胸罩能辅助延缓下垂加重。
一、手术矫正方式
1.乳房上提固定术
原理：通过将乳房腺体形成半球形，固定在胸大肌筋膜上，上提下垂的乳头乳晕。这种手术适用于轻度和中度乳房下垂的情况。从临床研究来看，该手术能够有效改善乳房下垂的外观，使乳房形态更加挺拔。例如，多项临床观察发现，术后乳房的高度和外形满意度较高。
适用人群：一般适用于年龄在18-60岁之间，乳房轻度至中度下垂，且身体健康、无严重心脑血管疾病、凝血功能正常的女性。对于有哺乳经历的女性，若哺乳结束后出现乳房下垂，也可考虑此手术，但需在哺乳停止6个月以上身体恢复良好时进行。
2.乳房塑形悬吊术
原理：利用悬吊装置将下垂的乳房组织向上悬吊固定，调整乳房的位置和形态。该手术相对创伤较小，恢复较快。研究表明，这种方法对于一些轻度下垂的乳房有较好的矫正效果，能在一定程度上提升乳房的位置，改善外观。
适用人群：适用于轻度乳房下垂且对创伤恢复有一定要求的女性，年龄一般在20-55岁左右，身体状况良好，无手术禁忌证。
3.乳房缩小整形术
原理：对于重度乳房下垂且伴有乳房肥大的情况，在矫正下垂的同时缩小乳房体积。通过切除多余的乳腺组织、皮肤和脂肪，重新塑造乳房形态。临床研究显示，该手术不仅能解决乳房下垂问题，还能改善乳房过大带来的不适，如背部疼痛等。
适用人群：适用于重度乳房下垂且乳房体积过大的女性，年龄通常在18岁以上，身体健康，乳房下垂严重影响生活质量，如因乳房过大导致运动受限等情况，且无手术禁忌证。
二、非手术矫正方式
1.锻炼胸部肌肉
原理：通过锻炼胸大肌等胸部相关肌肉，使肌肉更加发达，从而在一定程度上支撑乳房，改善乳房下垂的外观。例如，俯卧撑、哑铃飞鸟等运动可以锻炼胸部肌肉。有研究表明，长期坚持正确的胸部肌肉锻炼，能够使乳房看起来更加挺拔，对于轻度乳房下垂有一定的改善作用。
适用人群：适用于轻度乳房下垂且有一定运动基础的人群，包括各个年龄段（但未成年人骨骼发育尚未完全，需谨慎进行高强度胸部肌肉锻炼），尤其是年龄在20-40岁之间，乳房下垂程度较轻，希望通过非手术方式改善的女性。但对于重度乳房下垂，锻炼无法达到明显的矫正效果。
2.佩戴合适的胸罩
原理：合适的胸罩可以提供外部支撑，帮助维持乳房的位置，减轻乳房下垂进一步加重。选择具有良好支撑性、合适罩杯大小的胸罩非常重要。例如，带有钢圈且罩杯合适的胸罩能够在日常活动中对乳房起到一定的支撑作用。
适用人群：适用于所有乳房下垂的女性，尤其是日常生活中需要保持良好体态的人群。不同年龄段的女性都可以通过佩戴合适胸罩来在一定程度上改善乳房下垂的外观，延缓下垂加重。但对于严重的乳房下垂，胸罩只能起到辅助作用，无法替代手术矫正。
