避免日光暴晒因紫外线照射是雀斑形成加重重要因素，应避紫外线最强时段外出并采取防晒措施；注意皮肤保湿因皮肤保湿好助维持健康状态减少色素异常沉积风险，可使用适合肤质保湿护肤品；保持良好生活习惯因规律作息健康饮食助维持身体代谢对皮肤有益，要保证充足睡眠、均衡饮食；避免使用劣质化妆品因劣质化妆品含害化学成分刺激皮肤致炎症反应促雀斑形成加重，应选正规渠道含严格质检化妆品、看成分表避有害成分、不同肤质选合适化妆品且常化妆者要卸妆彻底。
原因：紫外线照射是雀斑形成和加重的重要因素。长期暴露在阳光下，会刺激皮肤中的黑色素细胞产生更多黑色素，从而导致雀斑颜色加深、数量增多。
措施：在日常生活中，应尽量避免在紫外线最强的时段（通常是上午10点至下午4点）外出。如果必须外出，应采取有效的防晒措施，如使用遮阳伞、佩戴宽边帽子、太阳镜等物理防晒方式；同时，选择合适的防晒霜，防晒霜的防晒指数（SPF）应不低于30，且要注意及时补涂，一般每隔2小时左右补涂一次。不同年龄段的人群对紫外线的敏感程度不同，儿童皮肤更为娇嫩，对紫外线的防护更应重视；女性由于可能更关注皮肤外观，对防晒的需求也相对较高。
注意皮肤保湿
原因：皮肤处于良好的保湿状态时，其代谢功能相对正常，有助于维持皮肤的健康状态，减少因皮肤干燥等问题而导致的色素异常沉积风险。
措施：可以使用适合自己肤质的保湿护肤品，如保湿乳液、保湿面霜等。每天早晚清洁皮肤后，及时涂抹保湿产品，为皮肤补充水分和锁住水分。对于干性皮肤的人群，更需要加强皮肤保湿；而油性皮肤的人群也不能忽视保湿，可选择质地较为清爽的保湿产品。不同生活方式的人群，如长期处于空调环境中的人，皮肤更容易失水，需要更注重保湿。
保持良好的生活习惯
原因：规律的生活作息和健康的饮食习惯有助于维持身体的正常代谢功能，从而对皮肤状态产生积极影响。例如，充足的睡眠可以让身体各器官得到充分休息，有利于皮肤的自我修复和更新；均衡的饮食能为皮肤提供必要的营养物质，如维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于抑制黑色素的形成。
措施：保证每天有7-8小时的充足睡眠，养成早睡早起的良好作息习惯。在饮食方面，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等；多吃富含维生素E的食物，像坚果、橄榄油等。避免熬夜、过度劳累以及摄入过多辛辣、油腻、刺激性食物等不良生活方式。对于有不良生活习惯的人群，如长期熬夜的上班族，需要逐步调整作息；有挑食习惯的人群则要注意均衡饮食。
避免使用劣质化妆品
原因：劣质化妆品中可能含有一些对皮肤有害的化学成分，这些成分可能会刺激皮肤，导致皮肤出现炎症反应，进而影响皮肤的正常代谢，促使雀斑的形成或加重。
措施：选择正规渠道购买经过严格质量检测的化妆品。在购买前，可以查看产品的成分表，尽量避免选择含有重金属、激素等有害成分的化妆品。不同肤质的人群在选择化妆品时需要有所区别，例如敏感性皮肤的人群应选择温和、无刺激的化妆品。对于经常化妆的人群，要注意卸妆彻底，避免化妆品残留对皮肤造成伤害。
