人工流产吃优质蛋白质、高铁食物、高维生素食物等，有助于恢复。
1.优质蛋白质
蛋白质是组织修复的重要物质基础，有助于子宫内膜和生殖系统恢复。推荐选择鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品及奶制品，这些食物易消化吸收，能提高免疫力，促进伤口愈合。每日建议摄入量不低于60克，可适量喝乌鸡汤、鱼汤等滋补汤品。
2.高铁食物
流产可能导致失血，铁是造血的关键原料。动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富，搭配维生素C可提升吸收率，预防缺铁性贫血。建议每周食用动物肝脏2-3次，每次50克左右。
3.高维生素食物
维生素C能促进铁吸收和胶原蛋白合成，增强免疫力；B族维生素参与能量代谢和神经系统调节，缓解疲劳。柑橘、猕猴桃、西红柿、全谷物、坚果等是良好来源，每日应保证充足摄入。
此外，在医生的指导下使用缩宫素等药物，能够促进子宫的收缩，加快恢复。
