孕妇缓解孕吐，可以采取选择清淡易消化食物、增加酸味开胃食材、补充维生素B6、少食多餐控制食量、避免敏感气味刺激等措施。
1.选择清淡易消化食物
优先进食小米粥、软面条、蒸蛋羹等低脂高碳水食物，这类食物能快速供能且不刺激肠胃。可搭配苏打饼干、烤馒头片等碱性食物中和胃酸，缓解恶心感。
2.增加酸味开胃食材
适量食用柠檬片泡水、杨梅干、酸梅汤（无添加剂）等酸味食物，通过刺激唾液分泌提升食欲，但需避免山楂等可能引发宫缩的酸味水果。
3.补充维生素B6
每日摄入维生素B6可有效减轻孕吐，相当于2根香蕉或100g鸡胸肉的含量。若呕吐严重，可在医生指导下服用专用补充剂。
4.少食多餐控制食量
将每日三餐改为6-8餐，每餐控制在拳头大小，避免胃部过度充盈。晨起前可先吃2片苏打饼干，预防空腹引发的呕吐。
5.避免敏感气味刺激
远离油烟、香水等刺激性气味，烹饪时保持通风。可随身携带柑橘类果皮或薄荷糖，通过清新气味缓解恶心。
若孕吐严重，建议及时就医，配合医生进行干预，缓解不适症状。
