孕吐是孕期常见反应，但严重孕吐可能影响母婴健康，需及时干预，调整饮食结构、补充关键营养素、改善生活习惯、就医干预等方法可帮助缓解。
1.调整饮食结构
选择清淡、易消化的食物，如苏打饼干、米粥、蒸蛋等，减少油腻、辛辣及气味浓烈的食物刺激。少食多餐，每2-3小时进食一次，避免胃部空置引发恶心。可尝试含姜食物（如姜茶、姜糖），姜中的姜辣素有助于抑制呕吐中枢。
2.补充关键营养素
严重孕吐可能导致维生素B6缺乏，可在医生指导下口服维生素B6片，缓解恶心症状。同时，通过孕妇专用营养补充剂预防电解质紊乱，避免脱水。
3.改善生活习惯
保持室内空气流通，避免异味刺激。保证充足休息，疲劳会加重孕吐反应。可尝试散步、孕妇瑜伽等轻度运动，促进胃肠蠕动。
4.就医干预
若出现持续呕吐、无法进食、体重下降超过5%、尿量减少或黄疸等症状，需立即就医，可能需静脉补液及营养支持治疗。
切勿自行服用止吐药物，部分药物可能影响胎儿发育。若孕吐持续至孕中期（14周后）仍未缓解，需排查葡萄胎等异常妊娠情况。
