月子病平常可以采取注意身体保暖、保持规律作息、合理搭配饮食、适度温和运动、调节情绪状态等方法保养。
1.注意身体保暖
日常要做好身体保暖，尤其是关节部位，避免冷风直吹，天气变化时及时增添衣物，不穿露脐露脚踝的衣服，防止寒气侵入加重不适。
2.保持规律作息
养成规律的作息习惯，保证每天充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体有足够时间修复，减少因疲劳引发的月子病症状加重。
3.合理搭配饮食
饮食以温热易消化营养均衡为主，多吃富含蛋白质维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等，避免吃辣椒、冰淇淋、炸鸡等生冷辛辣油腻食物，减轻身体负担。
4.适度温和运动
根据身体情况进行适度运动，如散步、瑜伽等温和的运动方式，促进血液循环，增强身体抵抗力，改善月子病带来的关节疼痛等问题，避免剧烈运动。
5.调节情绪状态
保持积极乐观的情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪，家人多给予关心和陪伴，可通过听音乐聊天等方式缓解压力，情绪稳定有助于身体恢复。
若月子病症状突然加重，如关节剧烈疼痛、出现发热或身体不适影响正常生活，应及时就医，在医生指导下进行治疗，避免病情迁延。
