在临床上没有说明孕妇什么时间喝牛奶最好，孕妇可以在晨间、睡前、两餐间喝牛奶较好。
1.晨间
孕妇早餐时饮用牛奶可提供优质蛋白质、钙及维生素D，有助于满足胎儿骨骼发育需求。建议选择低脂或脱脂牛奶以控制脂肪摄入，尤其适用于合并妊娠期糖尿病或高脂血症的孕妇。需注意避免空腹饮用，可搭配全麦面包或燕麦等复合碳水化合物，延缓牛奶中蛋白质的消化吸收速度，减少胃肠不适。
2.睡前
牛奶中的色氨酸和α-乳白蛋白具有促进5-羟色胺合成的作用，可调节孕妇睡眠节律。建议于睡前1小时饮用200~300ml温牛奶，配合温水泡脚或冥想等放松活动，效果更佳。但需警惕夜间尿频风险，合并妊娠期高血压或水肿的孕妇应减少睡前液体摄入量。
3.两餐间
下午3~4点或加餐时段饮用牛奶，可有效缓解餐后血糖波动。研究显示，每日饮用500ml牛奶可使孕妇空腹血糖降低0.3~0.5mmol/L。乳糖不耐受者可选酸奶或舒化奶，但需注意控制添加糖含量，优先选择无糖或低糖产品。
建议饮用40~50℃的温牛奶，避免过冷刺激胃肠道或过热破坏营养成分。牛奶需与富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃）同食，以促进钙吸收。每日饮用牛奶量建议控制在300~500ml，过量饮用可能导致蛋白质摄入超标，增加肾脏负担。
