月经量少吃富含铁质的食物、温补气血的食物、富含雌激素的食物、富含优质蛋白质的食物等可能有助于增多。
1.富含铁质的食物
如动物肝脏、瘦肉、菠菜、黑木耳等，月经量少可能与贫血或气血不足相关，铁质是合成血红蛋白的重要原料，充足的铁质能改善贫血状况，促进血液循环，为子宫内膜生长提供良好基础，进而帮助增加月经量，同时还能缓解因贫血引起的乏力、头晕等不适症状。
2.温补气血的食物
如红枣、桂圆、红糖、当归、枸杞等，月经量少多与气血亏虚、寒凝血瘀有关，这类食物能温补气血、活血通络，帮助改善子宫内气血运行，促进子宫内膜脱落更顺畅，从而增加经量。
3.富含雌激素的食物
帮助改善月经量少，如大豆及其制品（豆腐、豆浆、豆干）、黑豆、葛根等。大豆中含有的大豆异黄酮是天然植物雌激素，能温和补充体内雌激素水平，促进子宫内膜增厚，进而增加月经量。
4.富含优质蛋白质的食物
如鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉、坚果等，蛋白质是身体组织修复与激素合成的重要原料，充足的优质蛋白质能维持内分泌系统稳定，促进卵巢正常分泌激素，帮助调节月经周期与经量，同时还能增强身体免疫力，为生殖系统健康提供保障，适合长期纳入日常饮食。
如果通过饮食调整效果不佳，必要时可遵医嘱吃些药物进行调理，如黄体酮、雌二醇等。
