生孩子后下面松弛治疗方法是盆底肌康复训练、物理治疗与仪器辅助、手术治疗与适应症、生活方式调整等。
1、盆底肌康复训练
产后可通过凯格尔运动主动锻炼盆底肌，具体为收缩肛门及阴道肌肉保持5秒后放松，每日3组，每组15-20次。也可借助生物反馈治疗仪或电刺激治疗，通过仪器监测肌肉收缩强度并给予反馈，帮助精准控制发力。坚持训练3-6个月可显著提升盆底肌张力，改善阴道松弛及尿失禁症状。
2、物理治疗与仪器辅助
医院常用磁刺激治疗仪通过磁场刺激盆底神经，促进肌肉收缩；射频治疗仪利用热效应收紧阴道黏膜及筋膜层。家用阴道哑铃可辅助训练，从轻到重逐步增加重量，每日15-20分钟。治疗期间需保持会阴清洁，避免过度用力导致肌肉疲劳，建议每周进行2-3次专业治疗。
3、手术治疗与适应症
严重阴道松弛伴子宫脱垂或压力性尿失禁者，可考虑阴道紧缩术。手术通过切除多余阴道黏膜并缝合筋膜层，恢复阴道弹性，术后需留置导尿管1-2天，2个月内禁止性生活。
4、生活方式调整
避免提重物、长时间站立或便秘等增加腹压的行为，控制体重在合理范围。饮食增加富含胶原蛋白的食物如鱼类、豆制品，补充维生素E和C促进组织修复。
若产后出现阴道松弛伴漏尿、器官脱垂或性交疼痛，应及时前往正规医院妇产科或产后康复科就诊，进行盆底肌评估及超声检查。
