产后有效排出恶露的方法是保持正确体位、合理饮食调理、适当按摩促进、注意个人卫生等。
1、保持正确体位
产后可采取半卧位，这种体位有助于恶露引流，促进其顺利排出，避免长时间仰卧导致恶露淤积在宫腔内。
2、合理饮食调理
多食用新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜等）、水果（如苹果、香蕉等），保证大便通畅。因为便秘可能影响子宫恢复，间接干扰恶露排出。可适量进食红枣、桂圆等，但需注意控制摄入量，遵循均衡饮食原则，通过合理营养助力子宫恢复与恶露排出。
3、适当按摩促进
产后在医生或专业人员指导下，可进行下腹部按摩，按摩方向为从脐下向耻骨联合方向轻轻按摩，每次按摩时间不宜过长，力度适中，以促进子宫收缩，进而帮助恶露排出。但需注意，若子宫存在感染等异常情况时，应避免盲目按摩。
4、注意个人卫生
保持会阴部清洁干燥，勤换卫生巾，选用透气性好的产品，防止细菌滋生引发感染。因为感染可能影响恶露正常排出进程以及产妇自身健康。
剖宫产产妇产后恢复相对顺产较慢，需格外注意伤口护理与恶露排出的结合，严格遵循术后护理要求；高龄产妇产后身体恢复能力较弱，更需密切关注恶露情况，加强营养支持与适当康复措施；合并基础疾病（如糖尿病等）的产妇，要在控制基础疾病前提下，谨慎开展促进恶露排出措施，确保基础疾病相关指标稳定，避免因基础疾病影响恶露排出及自身健康。
