小月子后可以吃富含优质蛋白质的食物、含铁丰富的食物、滋补汤品、富含维生素的食物、易消化的主食等食物补身体。
1.富含优质蛋白质的食物
小月子后身体需要修复受损组织，优质蛋白质是重要的营养来源。可适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等食物，这些食物中的蛋白质易于人体吸收利用，能帮助增强体力，促进子宫内膜修复，助力身体恢复。
2.含铁丰富的食物
小月子期间女性可能有一定量失血，容易导致缺铁性贫血。可多吃动物肝脏、动物血、菠菜等含铁丰富的食物，同时搭配富含维生素C的食物，如新鲜蔬果，能促进铁的吸收，有效改善贫血症状，帮助恢复气血。
3.滋补汤品
小月子后适量饮用滋补汤品对身体恢复有益，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。汤品不仅能为身体补充水分，还能融入食材中的营养成分，易于消化吸收，可在汤中加入红枣、枸杞等食材，进一步起到补气血的作用，但需注意汤品不宜过于油腻。
4.富含维生素的食物
维生素能参与人体多种代谢过程，对小月子后的身体恢复至关重要。应多吃新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等，这些食物能提供丰富的维生素和膳食纤维，增强身体抵抗力，预防便秘，促进新陈代谢。
5.易消化的主食
小月子后肠胃功能可能相对较弱，选择易消化的主食有助于减轻肠胃负担，如小米粥、软米饭、面条等。这些主食能为身体提供充足的碳水化合物，快速补充能量，维持身体正常的生理活动，同时小米粥还具有一定的养胃作用。
小月子后若出现持续腹痛、阴道出血时间过长或出血量异常，伴有异味，应及时就医，排查是否存在宫腔残留或感染等问题。
