孕期护理技巧是生活起居护理、饮食营养护理、运动锻炼护理、心理调节护理等。
1、生活起居护理
孕期应保证充足且规律的睡眠，一般建议每日睡眠时长维持在7-9小时。孕早期睡眠姿势无严格限制，而孕中晚期宜采取左侧卧位，此姿势可减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，进而改善胎盘的血流灌注，利于胎儿供氧与营养供应。同时，要保持居住环境的整洁、舒适，温度适宜（22℃-24℃左右）、湿度适中（40%-60%），避免长时间处于嘈杂、污染的环境中。
2、饮食营养护理
需保证每日摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，每日蛋白质摄入量约70-100克，以满足胎儿生长发育对蛋白质的需求，促进胎儿组织器官的构建与修复。多进食新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等），以获取充足的维生素（如维生素C、维生素B族等），其中维生素C有助于增强孕妇抵抗力，维生素B族利于胎儿神经系统发育；同时要保证钙的摄入，可通过奶制品（牛奶、酸奶等）、豆制品（豆腐、豆浆等）补充。
3、运动锻炼护理
孕期可进行适度的运动，如散步，每日可进行30分钟左右，速度以身体微微发热、无不适为宜，有助于增强孕妇体力、维持体重合理增长以及利于分娩。但要避免剧烈运动，如快跑、跳跃、长时间弯腰或仰卧起坐等，此类运动易增加流产、早产的风险。
4、心理调节护理
孕妇要注重心理调节，保持心情舒畅。可通过听轻音乐、与家人朋友交流、进行适度的冥想等方式缓解压力。孕期由于激素水平变化，孕妇易出现情绪波动，长期焦虑、抑郁等不良情绪可能影响胎儿的神经发育，研究表明良好的心理状态更有利于胎儿身心健康。
孕期需严格按照医生安排定期进行产检。孕早期（妊娠12周前）需通过超声等检查确定孕周、排除异位妊娠等异常情况。
