孕妇左侧躺的标准姿势需兼顾支撑到位、身体放松、不压迫胎儿等方面。
1.支撑到位
选择合适的辅助工具，如孕妇专用侧睡枕、长条抱枕或普通靠垫等，首先将身体向左侧倾斜，保持脊柱在一条直线上，不弯腰、不驼背。腰部是支撑重点，可在腰背部与床垫之间垫一个厚度适中的靠垫，填补腰部与床垫的空隙，减轻腰椎承受的压力，防止腰部肌肉紧张；腹部随着孕周增加会逐渐隆起，可在腹部下方垫一个小抱枕或折叠的毛巾被，轻轻托住腹部，缓解腹部下垂带来的牵拉感，避免腹部肌肉过度紧绷；腿部支撑同样重要，在双腿之间夹一个长抱枕，使双腿保持自然弯曲状态，且双腿之间有足够支撑，避免上方腿部因重力下垂压迫下方腿部，同时减轻髋关节和骨盆的压力，尤其适合孕中晚期腿部易水肿、酸痛的孕妇。
2.身体放松
躺卧前可先进行简单的身体放松，如缓慢深呼吸，重复3-5次，帮助缓解身体的紧绷感；躺卧时保持肩膀自然下垂，不耸肩，双臂可自然放在身体两侧，或轻轻搭在腹部上方的抱枕上，保持手臂肌肉放松；背部肌肉要避免刻意用力，依靠腰背部的靠垫提供支撑，让背部自然贴合靠垫，感受腰部被稳稳托住的舒适感；腿部肌肉也需放松，夹在双腿间的抱枕会帮助维持腿部姿势，无需刻意紧绷腿部肌肉，可轻轻活动脚踝，促进腿部血液循环，缓解腿部酸胀。
3.不压迫胎儿
左侧躺时要避免腹部直接受压，垫在腹部下方的抱枕需轻轻托住腹部，而非用力挤压，抱枕的硬度要适中，不宜过软或过硬；身体不要过度蜷缩，保持上半身与下肢的自然伸展，如果过度弯腰或蜷缩，会使腹部空间变小，可能压迫胎儿，影响胎儿在子宫内的活动；避免将重物放在腹部上方，如厚重的被子、衣物等，睡觉时盖被子要轻柔，可将被子搭在身体两侧，不压在腹部；孕晚期尤其要注意，不要长时间保持同一左侧躺姿势，可每隔1-2小时轻轻调整一次身体姿势，避免因长时间固定姿势导致子宫局部受压。
