感冒期间可以吃富含维生素C的柑橘类、润肺止咳的梨类、抗炎抗氧化的浆果类、易消化的温性水果等辅助缓解症状。

1.富含维生素C的柑橘类
如橙子、柠檬、柚子等,维生素C可增强白细胞活性,促进抗体生成,缩短感冒病程,同时缓解咽喉干燥不适。
2.润肺止咳的梨类
如雪梨、鸭梨等,含水量高且富含果胶,可稀释痰液、润泽呼吸道,配合冰糖蒸食对风热感冒咳嗽效果更佳。
3.抗炎抗氧化的浆果类
如蓝莓、草莓等,含花青素等生物活性物质,能减轻呼吸道炎症反应,辅助缓解鼻塞、流涕等症状。
4.易消化的温性水果
如苹果、香蕉等,含果胶和钾元素,可调节肠道功能,预防感冒引发的胃肠不适,避免过酸或过凉的水果刺激黏膜。



