哮喘自我疗法是避免触发因素、定期使用药物、保持健康体重、练习呼吸训练、管理情绪压力、监测症状和峰值流量等。
1、避免触发因素
哮喘患者应尽量避免已知的过敏源和诱发因素，如烟雾、空气污染、宠物毛发、花粉等。保持室内空气流通，避免过敏原聚集，可减少哮喘发作的频率和严重性。
2、定期使用药物
遵照医生的指导，定期使用吸入性药物，如类固醇药物和支气管扩张剂等，控制症状。及时调整药物种类和剂量，有助于减少哮喘发作的风险。
3、保持健康体重
超重和肥胖会增加哮喘发作的风险。通过合理饮食和适度运动来保持健康体重，有助于缓解哮喘症状，提高整体呼吸功能。
4、练习呼吸训练
学习并定期进行深呼吸训练、腹式呼吸等技巧，能够帮助增强肺活量，改善气道通畅度，减少呼吸困难的情况。每天坚持练习对症状控制有益。
5、管理情绪压力
情绪波动、焦虑和紧张可能诱发哮喘发作。通过冥想、瑜伽、放松训练等方式管理情绪压力，有助于保持气道健康，减少发作频率。
6、监测症状和峰值流量
使用峰值流量计定期监测呼吸情况，了解自己肺部的功能变化。记录症状和药物使用情况，便于与医生沟通，调整治疗方案。
需要注意的是，如果症状持续性加重，患者应及时就医，进行专业治疗。
