经常中暑可通过饮食调理、生活护理等方式予以改善。

1.饮食调理
容易中暑的人通常体质较差,可能是体虚,也可能存在气血不足、脾虚湿气重等状况,需针对性地进行饮食调理。体虚者可多进食富含蛋白质的食物,如鸡肉、鸡蛋、鱼肉等;气血不足者可多吃红枣、黑木耳、猪肝等食物;脾虚湿气重者可多吃薏米粥、山楂、冬瓜、小米粥等食物。另外,夏天还需适当多饮水,合理补充盐分与矿物质,这样能降低中暑概率。
2.生活护理
首先,在日常生活中要保持规律的作息时间,尽量避免熬夜,使身体器官组织都能得到充分休息。同时,要坚持运动锻炼,如游泳、打球、爬山、跑步等,可改善身体体质,增强身体的耐热能力,进而减少中暑几率。



