中暑时可以吃清淡流质食物、易消化半流质食物、新鲜蔬果等。

1.清淡流质食物
中暑后消化功能减弱,需优先选择米汤、绿豆汤、淡盐水等清淡流质。米汤可补充碳水化合物与水分;绿豆汤具有清热解暑功效,但脾胃虚寒者需温热后少量饮用。
2.易消化半流质
症状缓解后可进食粥类、软面条等半流质食物。小米粥富含B族维生素,能促进能量代谢;蔬菜粥可补充维生素与矿物质,同时具有清热作用。
3.新鲜蔬果
西瓜、黄瓜、西红柿等含水量高,且富含钾、镁等电解质。西瓜需常温食用,避免冰镇刺激肠胃;黄瓜可凉拌或榨汁,但需现做现吃以防变质。
中暑期间需严格忌食油腻、辛辣及高糖食物,同时避免一次性大量进食,建议少量多餐,直至体温与消化功能完全恢复。



