预防和处理痱子需从多方面着手，包括保持皮肤清洁干燥、调节环境温度湿度、穿着合适衣物、局部冷敷缓解，儿童和老年人等特殊人群有相应注意事项，如儿童避免搔抓、老年人注意洗澡水温及及时就医等，以降低痱子发生及减轻其症状。
一、保持皮肤清洁干燥
及时清洁：成人应每天用温水洗澡，洗澡时可使用温和的沐浴产品，帮助清除皮肤表面的汗液、灰尘等，但要注意避免过度搓洗，以免损伤皮肤屏障。研究表明，保持皮肤清洁能减少汗液、污垢等对皮肤汗腺导管的堵塞，从而降低痱子发生的风险。例如，选择含有天然植物成分且刺激性小的沐浴露，能在清洁皮肤的同时，减少对皮肤的刺激。
擦干身体：洗澡后要用柔软的毛巾轻轻擦干身体，尤其是皮肤褶皱处，如颈部、腋窝、腹股沟等部位，要保持这些部位的干燥。因为这些部位容易出汗且不易干燥，是痱子的高发区域。可以使用吸水性好的毛巾，尽量将皮肤表面的水分吸干，然后让皮肤在通风良好的环境下自然晾干一部分，或者使用风扇等辅助通风设备加快干燥。
二、降低环境温度与湿度
调节室内温度：尽量将室内温度控制在26℃-28℃左右，可使用空调等设备来调节室内温度。高温高湿的环境容易诱发痱子，适宜的温度能减少出汗。例如，当室内温度过高时，人体会大量出汗，汗液若不能及时蒸发，就容易堵塞汗腺导管形成痱子。使用空调时要注意定期清洁空调滤网，避免滋生细菌影响空气质量。
改善室内湿度：室内相对湿度应保持在50%-60%左右。可以使用加湿器或除湿器来调节湿度。过高的湿度会使汗液不易蒸发，增加痱子的发生几率；而过低的湿度则可能导致皮肤干燥。比如，在潮湿的梅雨季，可使用除湿器降低室内湿度；在干燥的季节，使用加湿器增加湿度，营造一个相对舒适的环境。
三、穿着合适衣物
选择透气材质衣物：应穿着宽松、透气的棉质衣物，棉质衣物吸湿性好，能及时吸收汗液，让皮肤保持干爽。避免穿着紧身、不透气的化纤类衣物，化纤衣物不易吸汗，会加重皮肤的闷热感，增加长痱子的可能。例如，选择纯棉的短袖、短裤等夏季服装，让皮肤能够充分呼吸。
勤换衣物：如果出汗较多，要及时更换潮湿的衣物。因为潮湿的衣物会持续与皮肤接触，导致皮肤处于潮湿环境中，容易引发痱子。所以要准备多套舒适的衣物，以便及时更换，保持皮肤的清洁干燥。
四、局部冷敷缓解
冷水湿敷：对于已经出现痱子的部位，可以用冷水浸湿的毛巾进行局部湿敷，每次湿敷10-15分钟，每天可湿敷数次。冷水湿敷能收缩血管，减轻痱子引起的瘙痒、红肿等症状。不过，要注意水温不宜过低，以免刺激皮肤。例如，将干净的毛巾放入凉开水中浸湿，拧干后敷在长痱子的部位，能让皮肤感到凉爽舒适。
五、特殊人群注意事项
儿童：儿童皮肤较为娇嫩，在处理痱子时要更加小心。除了上述一般措施外，要避免儿童搔抓痱子部位，防止抓破皮肤引起感染。可以给儿童穿着宽松的棉质衣物，选择温和无刺激的沐浴产品，且洗澡时间不宜过长。如果儿童痱子情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行处理，避免自行使用一些不恰当的方法加重病情。
老年人：老年人皮肤汗腺功能有所减退，出汗后不易蒸发，长痱子的风险相对较高。在保持皮肤清洁干燥方面，要注意洗澡水温度不宜过高，控制在37℃-40℃左右即可，洗澡后要及时擦干皮肤。同时，要选择宽松、柔软的衣物，室内环境要注意调节温度和湿度，避免因环境因素导致痱子加重。如果老年人长痱子后出现感染等情况，要及时就医，因为老年人身体抵抗力相对较弱，感染后可能较难恢复。
