感冒喉咙痛可通过保持充足水分摄入、注意休息、盐水漱口来缓解；饮食上要选择清淡易消化食物，适当食用润喉食物；若症状持续加重如喉咙剧痛难吞咽、高热、呼吸困难等需及时就医；儿童和老年人有特殊注意事项，儿童要观察精神等并谨慎用药，老年人要关注整体状况及就医陪同。
一、一般缓解措施
（一）保持充足水分摄入
多喝温水有助于湿润喉咙，减轻疼痛不适。充足的水分可以维持身体正常的新陈代谢，对于缓解感冒喉咙痛有积极作用。无论是儿童、成年人还是老年人，都应保证每天摄入足够的水分，根据自身情况，一般成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右，儿童则要根据年龄适当调整，年龄较小的儿童每千克体重需摄入约100-150毫升的水。
（二）注意休息
感冒喉咙痛时身体需要更多的能量来对抗病毒，充足的休息可以让身体的免疫系统更好地发挥作用。对于不同年龄段的人群，休息的要求有所不同。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间；儿童需要更多的休息时间，幼儿可能需要12-14小时甚至更长时间的睡眠；老年人也应保证每天足够的休息时间，一般在7-9小时左右，良好的休息有助于身体恢复，缓解喉咙痛症状。
（三）盐水漱口
用温盐水漱口可以起到一定的杀菌消炎作用，减轻喉咙的炎症和疼痛。具体方法是在温开水中加入少量盐，搅拌均匀后漱口，每次漱口时间保持在30秒左右，每天可进行3-4次。不过，对于儿童来说，要注意控制盐水的浓度，避免过浓的盐水刺激儿童娇嫩的口腔和喉咙黏膜。
二、饮食调整
（一）选择清淡易消化食物
感冒喉咙痛时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重喉咙的不适。可以选择食用米粥、面条、软嫩的蔬菜（如南瓜、胡萝卜等）、鸡蛋羹等清淡易消化的食物。对于儿童，要注意食物的软烂程度，方便儿童咀嚼和消化，同时保证营养的摄入。例如，米粥可以为儿童提供碳水化合物等能量，鸡蛋羹富含蛋白质，有助于儿童身体恢复。
（二）适当食用润喉食物
一些具有润喉作用的食物也可以适当食用，如梨、蜂蜜等。梨具有清热润肺的功效，可以将梨切块煮水饮用，或者直接食用。蜂蜜有一定的抗菌消炎和润喉作用，但1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。对于儿童和成年人，可以在温开水中加入适量蜂蜜饮用，但要注意控制量。
三、就医情况及特殊人群注意事项
（一）需要及时就医的情况
如果感冒喉咙痛症状持续加重，如喉咙疼痛剧烈难以吞咽、伴有高热（体温持续高于38.5℃）、呼吸困难、喉咙部位出现明显肿胀化脓等情况，应及时就医。对于不同年龄段的人群，这些严重症状的表现可能有所不同。儿童如果出现呼吸困难，可能会表现为呼吸急促、鼻翼扇动等；老年人出现高热可能会伴有精神萎靡等表现，都需要尽快就医，进行进一步的检查和治疗。
（二）特殊人群注意事项
1.儿童：儿童感冒喉咙痛时，家长要特别注意观察儿童的精神状态和喉咙情况。由于儿童表达能力有限，家长需更细心。在采取缓解措施时，要严格按照儿童的年龄和身体状况进行调整，如盐水漱口时浓度要低，食物要适合儿童咀嚼和消化。同时，儿童用药需谨慎，应避免自行给儿童使用成人药物，如有需要应在医生指导下用药。
2.老年人：老年人感冒喉咙痛时，身体机能相对较弱，恢复能力可能不如年轻人。要密切关注老年人的体温变化、喉咙疼痛程度以及整体身体状况。老年人可能同时患有其他基础疾病，在采取缓解措施时要综合考虑基础疾病的情况，如在选择饮食时要考虑是否会对其他基础疾病（如糖尿病等）产生影响。如果需要就医，要及时陪同老年人前往医院，以便医生全面了解病情进行诊治。
