改善眼袋有非手术和手术方法，非手术包括生活方式调整（保证充足睡眠、避免过度用眼、低盐饮食）和眼部护理（使用眼霜、眼膜护理），手术有内切法去眼袋（适用皮肤弹性好、眼袋是眶隔脂肪膨出的年轻人，经结膜内小切口去脂肪，恢复较快）和外切法去眼袋（适用年龄大、眼袋伴下睑皮肤松弛者，在下睑缘下方切口去皮肤和脂肪，恢复时间较长），选择时需根据自身情况谨慎并告知医生特殊病史，特殊人群如孕妇等要谨慎。
生活方式调整
充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，眼周组织水肿，长期如此易形成眼袋。例如，有研究表明，长期睡眠不足的人群，眼袋出现的概率比睡眠充足人群高约30%。对于不同年龄段人群，儿童需保证10-13小时睡眠，青少年8-10小时，成年人7-9小时，老年人5-7小时。女性在生理期和孕期可能睡眠质量下降，更要尽量创造良好睡眠环境来保障睡眠时长。
避免过度用眼：长时间使用电子设备等过度用眼行为会加重眼周疲劳。每连续用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。不同生活方式人群，如长时间使用电脑的上班族，每工作1小时至少让眼睛休息10分钟；学生在学习间隙也应适当放松眼睛。
低盐饮食：高盐饮食会使身体潴留水分，导致眼周组织水肿。每天盐摄入量应控制在5克以下。不同年龄人群对盐的耐受略有差异，儿童盐摄入需更少，1岁以内婴儿不超过1克，1-3岁不超过2克，3岁以上至成年人不超过5克。例如，喜欢吃腌制品的人群应减少此类食物摄入。
眼部护理
使用眼霜：选择含有维生素C、维生素E、透明质酸等成分的眼霜，每天早晚清洁面部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，从内眼角向外眼角轻柔按摩至吸收。不同肤质人群可选择适合自己肤质的眼霜，干性肤质可选择滋润型眼霜，油性肤质可选择清爽型眼霜。例如，干性肤质人群使用含丰富油脂成分且保湿效果好的眼霜，能更好地滋润眼周肌肤，减少因干燥导致的眼袋加重。
眼膜护理：每周可使用1-2次眼膜，眼膜能为眼周肌肤提供更集中的营养和水分。使用时将眼膜敷在清洁的眼周，保持15-20分钟后取下，然后轻轻按摩剩余精华至吸收。敏感肌肤人群使用眼膜前需先在耳后测试是否过敏。
手术改善方法
内切法去眼袋
适用人群：适用于皮肤弹性较好、眼袋主要是眶隔脂肪膨出的年轻人。一般年龄在30-40岁以下，皮肤无明显松弛的人群较为适合。不同年龄阶段，年轻人眶隔脂肪膨出明显但皮肤松弛不严重，内切法能有效去除多余脂肪，且术后外表无切口痕迹。
手术过程：通过结膜内小切口，将眶隔内膨出的脂肪去除。手术创伤小，恢复相对较快，一般术后1周左右基本消肿，1个月左右可恢复自然。
外切法去眼袋
适用人群：适用于年龄较大、眼袋伴有下睑皮肤松弛的人群。年龄在40岁以上，眼周皮肤松弛明显，同时有眶隔脂肪膨出的患者适合外切法。这类人群通过外切法不仅可以去除膨出的脂肪，还能切除多余的皮肤，达到紧致眼周肌肤的效果。
手术过程：在下睑缘下方做切口，去除多余的皮肤和眶隔脂肪，然后缝合切口。术后恢复时间相对较长，一般1-2周消肿，完全恢复自然可能需要1-3个月。
需要注意的是，无论是选择非手术还是手术方法改善眼袋，都应根据自身情况谨慎选择。如果有特殊病史，如眼部感染性疾病、出血性疾病等，在选择改善方法前需告知医生，由医生评估是否适合相应的治疗方式。特殊人群如孕妇、哺乳期女性等在考虑改善眼袋方法时更要谨慎，一般建议在哺乳期结束后再考虑较为积极的改善措施，以免对自身和婴儿健康产生影响。
