家庭护理喉咙痛可通过保持喉咙湿润如多饮温水、适当喝蜂蜜水，避免刺激因素包括饮食上选清淡易消化食物、环境上保持室内空气湿润且远离烟雾，局部缓解方法有盐水漱口、用含片或喷雾，要观察病情变化，儿童和老年人等特殊人群需格外关注，若喉咙痛持续不缓解或出现发热等严重伴随症状需及时就医。
一、一般家庭护理措施
（一）保持喉咙湿润
多饮用温水，充足的水分摄入有助于保持喉咙黏膜湿润，减轻喉咙痛的不适感觉。对于不同年龄人群，婴儿需按需少量多次喂水；儿童和成人则每天保证1500-2000毫升左右的饮水量，可选择温开水、淡茶水等，但应避免过冷或过热的水刺激喉咙。
也可适当饮用蜂蜜水（1岁以上儿童及成人适用），研究表明，蜂蜜对缓解喉咙痛有一定帮助，其含有的成分可能具有一定的抗菌和减轻炎症的作用，不过要注意用温水冲调蜂蜜，避免高温破坏其有效成分。
（二）避免刺激因素
饮食方面：尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会进一步刺激喉咙，加重疼痛。应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、软嫩的蔬菜等。对于儿童，要注意其饮食的口味偏好，同时确保营养均衡；对于有基础疾病如糖尿病的患者，需注意食物的糖分含量，选择合适的清淡食物。
环境方面：保持室内空气湿润，可使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%-60%左右较为适宜。干燥的空气会使喉咙黏膜更加干燥，加重疼痛。同时，要避免长时间处于吸烟环境中，二手烟等烟雾会对喉咙造成刺激，无论是对于健康人群还是本身有喉咙不适的人，都应尽量远离烟雾环境。
二、局部缓解方法
（一）盐水漱口
用温盐水漱口是一种简单有效的缓解喉咙痛的方法。一般建议使用约0.9%的生理盐水，也就是每250毫升温水加入约4.5克盐。漱口时，仰头让盐水在咽喉部位停留一段时间，然后吐出。盐水可以清洁口腔和咽喉部位，减轻炎症和肿胀，对于不同年龄段人群均可尝试，但要注意儿童漱口时需在成人监护下进行，避免误咽盐水。对于有高血压等基础疾病的患者，使用盐水漱口时要注意盐的摄入量，避免因过量摄入盐而影响血压等指标。
（二）含片或喷雾
含片：一些具有清凉、消肿作用的含片可以缓解喉咙痛，其主要通过局部作用减轻喉咙的不适。但要注意不同含片的适用人群有所不同，例如含有碘成分的含片，甲状腺疾病患者应避免使用；儿童使用含片时需选择适合儿童的剂型，并在成人指导下使用，防止误吞等情况发生。
喷雾：部分咽喉喷雾可以直接作用于喉咙部位，起到消炎、止痛的效果。使用时要按照产品说明正确操作，同样要考虑不同人群的适用性，儿童使用喷雾需谨慎，避免误喷入眼睛等部位。
三、观察与就医指征
（一）观察病情变化
密切观察喉咙痛的程度、伴随症状等情况。如果喉咙痛在经过家庭护理后逐渐减轻，一般无需过于担忧；但如果喉咙痛持续不缓解甚至加重，或者出现发热（儿童体温超过38.5℃，成人体温超过38℃）、吞咽困难加重、喉咙部位出现明显肿胀、有脓性分泌物等情况，可能提示存在细菌感染或其他较为严重的问题，需要引起重视。
（二）特殊人群需格外关注
儿童：儿童感冒前兆喉咙痛时，由于其表达能力有限，家长要更加密切观察儿童的精神状态、饮食情况等。如果儿童出现哭闹不止、拒绝进食等情况，要及时就医，因为儿童喉咙痛可能影响其正常的进食和呼吸，需要专业医生进行评估和处理。
老年人：老年人身体机能相对较弱，感冒前兆喉咙痛时要注意其基础疾病的影响。例如有心血管疾病的老年人，喉咙痛可能会诱发心血管方面的不适，所以一旦出现喉咙痛持续不缓解等情况，应及时就医，进行全面的检查和治疗。
