保持良好生活习惯对预防和改善前列腺炎至关重要，需在规律作息、适度运动、避免久坐久站、均衡饮食、避免刺激性食物、保持会阴部清洁、勤换内裤、适度规律性生活等方面多加注意，老年男性和有前列腺炎病史人群更需特别留意相关事项以维护前列腺健康。
一、生活习惯方面
规律作息：保证充足的睡眠，成年人一般建议7~8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体各器官恢复功能，对于前列腺炎患者来说，规律作息能维持机体正常的免疫功能，利于炎症的控制与恢复。例如，长期熬夜可能会影响免疫系统的正常功能，使身体抵御细菌等病原体的能力下降，从而加重前列腺炎的症状。
适度运动：进行适合的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每周可进行3~5次，每次30分钟左右。适度运动能促进血液循环，尤其是盆腔部位的血液循环，帮助减轻前列腺的充血状态。以慢跑为例，它可以增强心肺功能，同时使前列腺及周围组织的血液流通更顺畅，缓解前列腺炎引起的不适，但要注意避免长时间剧烈运动，以免加重前列腺的负担。
避免久坐久站：对于因工作等原因需要长时间坐着的人群，如办公室职员，每隔1小时左右应起身活动5~10分钟，可以做一些简单的伸展运动，如屈伸腿部、转动腰部等。久坐会导致前列腺长时间处于充血受压状态，增加前列腺炎的发病风险或加重病情，而久站也可能会对盆腔血液循环产生不利影响，所以要适时改变体位。
二、饮食方面
均衡饮食：多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果富含锌等元素，锌对于前列腺的健康有一定益处，每天可吃1~2个苹果。增加粗粮的摄入，如玉米、燕麦等，粗粮富含膳食纤维，有助于保持大便通畅，因为便秘可能会压迫前列腺，加重前列腺炎症状。
避免刺激性食物：减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激前列腺和尿道，导致血管扩张，加重前列腺充血，使前列腺炎症状加重。同时，要少饮酒，酒精会引起前列腺充血，长期饮酒还可能损害肝脏等器官，间接影响身体对前列腺炎的抵御能力，男性应尽量做到适量饮酒或不饮酒。
三、个人卫生方面
保持会阴部清洁：每天用温水清洗会阴部，保持局部清洁干燥。这可以防止细菌等病原体滋生，降低感染的风险。清洗时要注意顺序，从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到尿道、前列腺部位。对于男性来说，要特别注意包皮过长者的清洁，必要时可考虑清洁包皮垢。
勤换内裤：选择棉质、宽松的内裤，每天更换。棉质内裤透气性好，能保持会阴部相对干爽的环境，减少细菌繁殖的机会。如果内裤不及时更换，会阴部长期处于潮湿、不透气的环境，容易滋生细菌，增加前列腺炎的发病可能。
四、性生活方面
适度规律性生活：性生活要适度，既不宜过度频繁，也不能长期禁欲。适度规律的性生活有助于前列腺液的排出，促进前列腺的新陈代谢。一般来说，中青年男性每周1~2次较为适宜，但具体要根据个人身体状况调整。如果性生活过于频繁，会使前列腺反复充血，不利于炎症的消退；而长期禁欲则会导致前列腺液淤积，同样对前列腺健康不利。
五、特殊人群注意事项
老年男性：老年男性随着年龄增长，身体机能下降，更要注意上述生活习惯的保持。在运动方面要选择较为温和的方式，如慢走等，避免剧烈运动导致身体不适。饮食上要更加注重营养均衡，保证足够的蛋白质、维生素等摄入，同时要注意观察自身排尿等情况的变化，一旦出现异常及时就医。
已有前列腺炎病史人群：有前列腺炎病史的人群要尤其注重保养的持续性。即使症状缓解，也不能放松警惕，要继续保持良好的生活习惯和个人卫生等。定期进行复查，监测前列腺的状况，以便及时发现可能出现的复发迹象并采取相应措施。
