要预防和去除脂肪粒，可从清洁面部、物理去除、生活方式调整及眼部护理注意事项入手。清洁面部需选适合肤质的温和洁面产品并正确洁面；物理去除可消毒后用针挑除或去正规美容机构处理；生活方式上要减少高油高糖食物摄入、作息规律、避免过度去角质；眼部护理要选合适眼霜并轻柔按摩。
一、清洁面部
1.温和洁面产品选择：选择适合自己肤质的温和洁面产品，如对于油性皮肤可选用含有控油成分且性质温和的洁面乳，每日早晚清洁面部，去除皮肤表面的油脂、灰尘等污垢。科学研究表明，保持面部清洁可以减少毛孔堵塞的风险，而毛孔堵塞是导致脂肪粒产生的一个因素。例如，相关研究发现，长期面部清洁不当的人群，脂肪粒的发生率相对较高。
2.正确洁面方法：用温水湿润面部后，取适量洁面产品在手中搓出泡沫，然后用指腹以打圈的方式轻柔按摩面部，T区（额头、鼻子、下巴）可适当增加按摩时间，最后用清水彻底冲洗干净。这样的洁面方法可以更有效地清洁皮肤，避免残留的洁面产品堵塞毛孔。
二、物理去除方法
1.消毒后用针挑除：首先用75%的酒精对干净的粉刺针进行消毒，然后用消毒后的粉刺针轻轻挑破脂肪粒表面的皮肤，再小心地将脂肪粒挤出。但这种方法需要注意操作的无菌性，避免引起感染。如果操作不当，可能会导致皮肤红肿、感染等问题。对于有皮肤炎症、敏感的人群不建议自行用针挑除，因为这类人群皮肤抵抗力较弱，容易引发感染加重病情。
2.专业美容机构处理：可以前往正规的美容机构，由专业人员使用专业的仪器设备进行脂肪粒的去除。例如，一些美容机构会使用专门的粉刺针结合专业的消毒设备进行操作，相对更为安全可靠。专业人员经过培训，能够更好地把握操作的力度和深度，减少对皮肤的损伤。不过，前往美容机构时要选择正规、有资质的机构，以确保安全和效果。
三、生活方式调整
1.饮食方面：减少高油、高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、奶茶等。高油高糖的饮食会导致皮肤油脂分泌增加，容易堵塞毛孔引发脂肪粒。研究显示，饮食中高糖高脂的人群，皮肤状态往往较差，脂肪粒的出现几率也会升高。增加蔬菜、水果的摄入，保证维生素和膳食纤维的充足供应，有助于维持皮肤的正常代谢。
2.作息规律：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。良好的作息可以调节身体的内分泌系统，维持皮肤的正常新陈代谢。长期熬夜会导致内分泌失调，进而影响皮肤的状态，增加脂肪粒产生的可能性。例如，熬夜人群的皮肤往往较为暗沉、油腻，脂肪粒的发生率比作息规律的人群要高。
3.避免过度去角质：根据自己的肤质合理去角质，一般油性皮肤可每周1-2次去角质，干性和敏感性皮肤可每2-3周1次。过度去角质会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤的自我修复能力下降，容易引发皮肤问题包括脂肪粒。例如，频繁过度去角质的皮肤，容易出现干燥、敏感，同时也更易出现毛孔堵塞和脂肪粒。
四、眼部护理注意事项
1.眼霜选择与使用：选择质地清爽、适合自己肤质的眼霜。对于眼部容易长脂肪粒的人群，应避免使用过于油腻厚重的眼霜。使用眼霜时，取适量点涂在眼周，然后用无名指轻轻按摩至完全吸收。如果眼霜过于油腻，就容易堵塞眼部周围的毛孔，从而引发脂肪粒。例如，一些轻薄、啫喱状的眼霜就比较适合眼部易长脂肪粒的人群使用。
2.眼部按摩手法：正确的眼部按摩可以促进眼部血液循环，但要注意手法轻柔。用无名指指腹从内眼角开始，沿着眼周轻轻按摩至外眼角，每次按摩3-5分钟即可。轻柔的按摩有助于眼部肌肤对眼霜等护肤品的吸收，同时也能促进眼部的血液循环，但如果手法过重可能会损伤眼部皮肤，引发不良问题。对于儿童等特殊人群，眼部肌肤非常娇嫩，更要注意按摩的轻柔程度，避免造成眼部损伤。
