当出现胃痛时，可通过调整饮食、改变体位、按摩缓解，若胃痛持续不缓解或伴有呕吐、呕血等症状需及时就医，调整饮食要注意适宜食物选择与禁忌食物规避，改变体位要选择舒适体位且动作轻柔，按摩要掌握正确方法及禁忌情况，就医前要记录胃痛详细情况并如实反馈。
一、调整饮食
1.适宜食物选择：
对于因进食不当引起的胃痛，可适当饮用温热水，水温一般以37℃-40℃为宜，能起到温暖胃部、缓解痉挛的作用，研究表明适量温水可改善胃部血液循环，减轻胃痛感。还可选择食用一些易消化的食物，如苏打饼干，其含有的碳酸氢钠能中和部分胃酸，缓解因胃酸刺激胃黏膜导致的胃痛，一般食用2-3片即可。
年龄较小的儿童出现胃痛时，要选择适合儿童消化的食物，如小米粥，小米粥易于消化，能减轻胃部负担，且富含碳水化合物，可为身体提供能量，缓解因饥饿或消化不良引起的胃痛。
2.禁忌食物规避：
应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃痛症状。例如辣椒中的辣椒素会直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，从而加重胃痛。
对于有基础胃部疾病的人群，如胃溃疡患者，还要避免食用过冷或过热的食物，过冷食物会使胃部血管收缩，影响胃的血液供应，而过热食物会烫伤胃黏膜，都不利于胃痛缓解。儿童则要特别注意避免食用过硬、过黏的食物，如坚果、年糕等，防止加重胃部消化负担。
二、改变体位
1.舒适体位选择：
采取屈膝侧卧的姿势，可在一定程度上缓解胃痛。这种体位能放松腹部肌肉，减轻胃部的压力。对于成年人，在床上或沙发上采取屈膝侧卧，一般屈膝1-2个90°角，能使胃部的紧张状态得到缓解。
儿童出现胃痛时，可将其轻轻抱起，让儿童身体稍微前倾，头部靠在成人肩部，这样的体位也有助于减轻胃部不适，因为前倾姿势能改善胃部的排空情况，减轻胃内压力。
2.体位调整注意事项：
调整体位时动作要轻柔，避免因剧烈动作加重胃痛。尤其是对于老年人或有腰部疾病的人群，调整体位更要缓慢，防止引发其他部位的不适。儿童调整体位时要注意力度适中，避免伤害到儿童。
三、按摩缓解
1.正确按摩方法：
成人可采用顺时针按摩腹部的方法，以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩，力度适中，频率每分钟10-15次，每次按摩10-15分钟，能促进胃肠蠕动，缓解胃痛。研究显示，顺时针按摩腹部可调节胃肠道平滑肌的收缩，改善胃部的血液循环，从而减轻胃痛。
儿童按摩时，手法要更轻柔，可采用环形按摩，用食指和中指指腹在儿童腹部进行环形按摩，力度以儿童感觉舒适为准，每次按摩5-10分钟即可。
2.按摩禁忌情况：
如果胃痛是由胃肠道穿孔等急腹症引起，则不能进行按摩，以免加重病情。对于有腹部手术史的人群，按摩时要注意避开手术部位，防止引起不适。儿童若有腹部外伤等情况，也不宜进行按摩。
四、就医评估
1.需要及时就医的情况：
当胃痛持续不缓解，如超过30分钟以上，或者伴有呕吐、呕血、黑便、发热、剧烈头痛等症状时，应及时就医。因为这些情况可能提示存在较为严重的疾病，如胃溃疡穿孔、胃出血、急性胰腺炎等。例如出现呕血时，说明可能有胃内出血情况，需要立即就医进行相关检查和治疗。
对于儿童出现胃痛，若同时伴有精神萎靡、哭闹不止且无法安抚、腹部明显膨隆等情况，也要尽快就医，因为儿童病情变化较快，需要及时明确病因。
2.就医前的注意事项：
就医前要尽量记录胃痛的详细情况，包括疼痛的起始时间、疼痛性质（如刺痛、胀痛等）、是否有诱发因素等，这些信息有助于医生快速判断病情。对于成年人，要如实向医生反馈自身情况，包括既往病史等；儿童则由家长详细向医生描述儿童的症状表现、发病过程等，以便医生准确诊断。
