前列腺炎可通过生活方式调整、饮食调整、心理调节及注意个人卫生来促进自愈，生活方式调整包括适度运动（不同年龄段选合适方式）、规律作息（保内分泌稳定）、避免久坐（减前列腺压迫），饮食调整要均衡饮食（多蔬果、适当优质蛋白、忌刺激物、戒烟限酒），心理调节需缓解压力，注意个人卫生要保持会阴部清洁，若症状重需及时就医不能只靠自愈。
一、生活方式调整
1.适度运动
对于不同年龄和性别的前列腺炎患者，适度运动都有帮助。例如中青年男性可以每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。中等强度运动能促进全身血液循环，包括盆腔部位的血液循环，有助于改善前列腺局部的血液供应，减轻前列腺充血，从而可能对前列腺炎的恢复起到积极作用。老年人运动时要根据自身身体状况选择合适的运动方式，如慢走、打太极拳等，避免剧烈运动加重身体负担。运动可以提高身体的免疫力，增强机体抵抗炎症的能力，但要注意运动强度和频率，避免过度运动导致身体疲劳，反而不利于健康。
2.规律作息
保持规律的作息时间对各年龄段前列腺炎患者都很重要。充足的睡眠有助于身体的自我修复和调节。成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。良好的作息能维持内分泌系统的稳定，内分泌正常对于前列腺的正常生理功能维持有重要意义。如果作息不规律，可能会导致内分泌紊乱，影响前列腺的正常代谢，不利于前列腺炎的自愈。
3.避免久坐
长时间久坐会使前列腺长期处于压迫状态，影响局部血液循环。无论是男性还是女性（虽然前列腺炎主要发生在男性，但久坐对盆腔健康都有影响），都应避免长时间坐着。例如办公族每坐1小时左右就应起身活动5-10分钟，进行简单的伸展运动，如起身走动、转动腰部、活动腿部等，以减轻前列腺的压力，促进局部血液回流，改善前列腺的血液循环状况，利于前列腺炎的自愈。
二、饮食调整
1.均衡饮食
多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。例如富含维生素C的橙子、柠檬等水果，维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻炎症反应。蔬菜如西兰花、菠菜等，其中的营养成分对身体的整体健康有益，进而对前列腺的健康有积极影响。同时，要适当摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。优质蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的，对于前列腺炎患者来说，充足的蛋白质摄入有助于身体组织的修复和免疫力的提升。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激前列腺，加重前列腺充血，不利于前列腺炎的恢复。对于有吸烟、饮酒习惯的患者，应尽量戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都会对前列腺产生不良刺激，影响前列腺炎的自愈过程。
三、心理调节
1.缓解压力
长期的高压力状态可能会影响身体的免疫系统和内分泌系统，进而对前列腺炎产生不利影响。不同人群应根据自身情况缓解压力。比如上班族可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解工作压力，每天抽出10-15分钟进行深呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，帮助放松身心；对于学生群体，可通过合理安排学习时间、参加兴趣活动等方式缓解学习压力。心理压力减轻后，身体的内分泌和免疫系统能更好地维持平衡，有利于前列腺炎的自愈。
四、注意个人卫生
1.保持会阴部清洁
男性要每天清洗会阴部，保持局部清洁干燥，减少细菌等病原体感染的机会。清洗时要注意方法，用温水轻柔清洗，避免使用刺激性强的清洁剂。对于青少年男性，要养成良好的个人卫生习惯，因为青春期身体代谢旺盛，会阴部容易出汗，若不注意清洁，容易滋生细菌引发感染，影响前列腺健康；对于老年男性，由于身体机能下降，更要注意会阴部的清洁，防止因局部卫生不良导致前列腺炎加重或难以自愈。
需要注意的是，前列腺炎的自愈是有一定条件的，而且如果前列腺炎症状较重，如出现严重的尿频、尿急、尿痛、发热等症状，应及时就医，不能单纯依靠自愈方法，以免延误病情。
