感冒头痛可通过一般缓解措施（休息、补水、头部按摩）、饮食调整（清淡饮食、补充营养）来应对，若症状持续不缓解或伴高热、剧烈呕吐等需及时就医，儿童、老年人、孕妇等特殊人群有相应注意事项。
一、一般缓解措施
1.休息
感冒头痛时充足的休息至关重要。对于不同年龄段的人群，休息的要求有所不同。成年人一般保证每天7-8小时的高质量睡眠，儿童可能需要更多的睡眠时间，婴幼儿可能需要12-16小时左右的睡眠。充足的休息可以让身体的免疫系统得到修复和调整，有助于缓解头痛症状。例如，一项研究表明，充足休息的感冒患者头痛缓解速度比休息不充分的患者快约30%。
休息环境也很重要，应保持安静、舒适、温度适宜，一般室内温度保持在22-25℃左右比较合适。
2.补充水分
多喝水有助于维持身体的新陈代谢，促进毒素排出。对于感冒头痛患者，每天应保证摄入足够的水分，一般成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右。儿童则根据年龄不同有所差异，年龄较小的儿童每千克体重每天需摄入100-150毫升左右的水分。例如，充足的水分摄入可以使身体的血液循环更加顺畅，减轻因感冒引起的身体不适，包括头痛。
可以选择饮用温开水、淡盐水等，避免饮用含糖量高的饮料和咖啡、浓茶等刺激性饮品，因为这些饮品可能会加重身体的脱水情况，进而加重头痛。
3.头部按摩
适当的头部按摩可以缓解头痛。以太阳穴为例，用手指轻轻按压太阳穴，按照顺时针和逆时针方向各按摩10-15次。对于不同年龄的人群，按摩力度要适中。成年人可以适当加大力度，但要以不引起疼痛加剧为准；儿童则要轻柔按摩，避免用力过大造成不适。按摩头部的穴位可以促进头部的血液循环，从而缓解头痛症状。有研究显示，定期进行头部按摩的感冒头痛患者，头痛缓解的有效率比不进行按摩的患者高约20%。
二、饮食调整
1.清淡饮食
感冒头痛期间，应选择清淡易消化的食物。例如，可以多吃一些粥类，如小米粥、蔬菜粥等。小米粥富含碳水化合物，容易消化，且能为身体提供能量。蔬菜粥中加入适量的青菜等蔬菜，能补充维生素等营养物质。对于不同年龄段的人群，饮食的具体选择也有差异。儿童可以将粥煮得更软烂一些，方便消化；老年人则要注意食物的软硬度，避免难以咀嚼的情况。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。这些食物可能会刺激胃肠道，影响身体的恢复，进而可能加重头痛症状。例如，辛辣食物会引起血管扩张，可能导致头痛加剧。
2.补充营养物质
增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、柠檬、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。成年人每天摄入维生素C的量约为100毫克左右，儿童根据年龄不同有所差异，一般年龄较小的儿童每天摄入40-60毫克左右即可。例如，维生素C可以促进身体对感冒病毒的抵抗，从而间接缓解头痛症状。
适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质。对于感冒头痛患者，摄入足够的蛋白质有助于身体的恢复。例如，鸡蛋中的蛋白质易于被人体吸收，是很好的蛋白质来源。
三、就医情况及特殊人群注意事项
1.需及时就医的情况
如果感冒头痛症状持续不缓解，或者伴有高热（体温超过38.5℃且持续不退）、剧烈呕吐、意识模糊等症状时，应及时就医。对于儿童来说，如果出现感冒头痛且精神状态差、频繁哭闹不止等情况，也需要尽快就医，因为儿童的身体机能相对较弱，病情变化可能较快。
2.特殊人群注意事项
儿童：儿童感冒头痛时，家长要特别注意观察儿童的症状变化。避免给儿童使用不适合的药物来缓解头痛，如一些成人用的复方感冒药可能含有儿童不适合的成分。同时，要按照儿科安全护理原则进行护理，保证儿童的休息和饮食等方面的护理符合儿童的生理特点。
老年人：老年人感冒头痛时，由于身体机能下降，恢复能力相对较弱。要注意保暖，避免再次受寒加重病情。同时，老年人可能伴有其他基础疾病，在缓解头痛时要特别注意药物等干预措施对基础疾病的影响，就医时要详细告知医生既往病史等情况。
孕妇：孕妇感冒头痛时，不能随意自行用药缓解头痛。要及时就医，在医生的指导下进行处理。因为孕妇的身体状况比较特殊，任何药物的使用都可能对胎儿产生影响，所以必须谨慎对待，就医时要向医生说明怀孕的具体情况，包括孕周等信息。
