改善眼袋方法分非手术和手术两类，非手术包括生活方式调整（保证充足规律睡眠、垫高枕头、饮食调节多摄富含维生素食物、控制盐分摄入、合适眼部护理）、按摩推拿（眼周按摩及按压穴位），手术有内切法（适用于眶隔脂肪膨出且皮肤弹性好人群，结膜内切口去脂肪，恢复较快）和外切法（适用于眶隔脂肪膨出伴皮肤松弛人群，下睑睫毛下缘切口去脂肪和多余皮肤，需一定恢复时间），需根据个人具体情况选且考虑自身年龄等因素，严重眼袋非手术效果不明显可评估后考虑手术。
一、非手术改善方法
（一）生活方式调整
1.睡眠与作息
保证充足且规律的睡眠非常重要。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，进而加重眼袋。对于不同年龄段的人群，婴儿每天睡眠可达12-16小时，幼儿11-14小时，青少年8-10小时，成年人7-9小时，老年人5-7小时。合理的作息能维持眼周肌肤的正常代谢。例如，长期熬夜的人群，通过调整作息，保证充足睡眠后，部分人眼袋情况可能会有所改善。
睡眠时可适当垫高枕头，这样有助于减轻眼部水肿，因为垫高枕头能促进头面部血液回流，减少眼部液体的潴留。
2.饮食调节
多摄入富含维生素的食物，如维生素A丰富的动物肝脏、胡萝卜等，维生素A对维持眼表组织的健康有重要作用；维生素C含量高的柑橘类水果、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼周皮肤细胞的损伤。例如，每天食用100-200克的胡萝卜或100克左右的草莓，长期坚持有助于改善眼袋相关的皮肤状态。
控制盐分摄入，过多的盐分摄入会引起身体水肿，包括眼部水肿，进而加重眼袋。一般成年人每天盐分摄入应控制在6克以下，不同年龄人群可能有差异，儿童相对应减少，例如1-3岁儿童每天盐分摄入应在3克以下，4-6岁在4克以下等。
3.眼部护理
使用合适的眼膜或眼霜，选择含有透明质酸等保湿成分的产品，透明质酸能帮助眼周皮肤保持水分，增加皮肤的弹性。在使用时，按照正确的按摩方法涂抹，从眼头向眼尾轻轻按摩，每次按摩3-5分钟，每天可进行1-2次。对于不同年龄段的人群，儿童眼部皮肤娇嫩，应选择温和无刺激的儿童专用眼部护理产品；成年人可根据自身肤质选择适合的产品；老年人眼部皮肤较为松弛，可选择具有一定紧致功效的产品。
（二）按摩推拿
1.眼周按摩手法
用无名指指腹轻轻按摩眼周，从内眼角开始，沿着眼窝轻轻打圈按摩至外眼角，每次按摩10-15圈，每天可进行3-4次。这种按摩可以促进眼周的血液循环，缓解眼周肌肉的紧张。不同年龄人群按摩力度有所不同，儿童按摩力度要轻柔，避免损伤娇嫩的眼部皮肤；成年人可根据自身耐受程度适当调整力度；老年人按摩力度不宜过大，以免引起眼部不适。
还可以通过按压眼周穴位来改善眼袋，如睛明穴、承泣穴等。按压睛明穴时，用手指轻轻按压内眼角稍上方的凹陷处，每次按压3-5秒，重复5-6次；按压承泣穴时，眼睛正视，手指按压瞳孔直下，眼球与眶下缘之间的穴位，同样每次按压3-5秒，重复5-6次。按摩推拿需要长期坚持才能看到较好的效果。
二、手术改善方法
（一）内切法去眼袋
1.适用人群
适用于眼袋主要是由于眶隔脂肪膨出所致，而皮肤弹性较好的人群，一般年轻人较为常见。但不同年龄人群都可能适用，只是需要根据个体的眼部具体情况来判断。例如，20-30岁左右的人群，如果眼袋是单纯的脂肪膨出，内切法是比较合适的选择。
2.手术过程
手术在结膜内做切口，然后将膨出的眶隔脂肪去除。手术过程相对较为精细，对眼部外观的损伤较小，恢复相对较快。一般术后肿胀期较短，1-2周左右肿胀可明显消退，眼部外观基本恢复正常。
（二）外切法去眼袋
1.适用人群
适用于同时存在眶隔脂肪膨出和皮肤松弛的人群，中老年人较为常见。对于年龄较大，眼部皮肤松弛明显伴有眼袋的人群，外切法可以在去除眶隔脂肪的同时，切除多余的眼部皮肤，达到更好的紧致效果。例如，40岁以上眼部皮肤松弛且有明显眼袋的人群，外切法是较好的选择。
2.手术过程
在下睑睫毛下缘做切口，去除膨出的眶隔脂肪和多余的皮肤，然后进行缝合。术后需要一定的恢复时间，一般1-3个月左右切口逐渐恢复，眼部外观改善明显。但术后恢复过程中需要注意伤口的护理，避免感染等并发症的发生。
需要注意的是，任何改善眼袋的方法都需要根据个人的具体情况选择，并且都有一定的适用范围和局限性。如果眼袋问题非常严重，经过非手术方法改善效果不明显，可在医生的评估下考虑手术方法。同时，不同人群在选择改善方法时要充分考虑自身的年龄、身体状况等因素，确保安全有效。
