改善眼袋可从日常护理及生活方式调整、医美非手术方法、饮食调理入手，日常护理包括眼部按摩促进血液循环、保证充足睡眠让眼部组织修复、睡前控制饮水量防眼部水肿；医美非手术方法有激光祛眼袋促胶原蛋白生成和组织收缩、射频紧肤刺激胶原蛋白再生紧致肌肤、超声刀治疗刺激胶原蛋白增生重组提升紧致皮肤；饮食调理要多摄入富含维生素的食物保护眼部细胞、多吃富含胶原蛋白的食物增加皮肤弹性，不同人群需注意相应细节。
一、日常护理及生活方式调整
（一）眼部按摩
通过适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，有助于改善眼袋情况。每天早晚可以用无名指轻轻按摩眼周，从内眼角开始，沿着眼周轮廓向外按摩，每次按摩10-15分钟左右。研究表明，规律的眼部按摩能够增加眼周肌肤的新陈代谢，对于轻度眼袋有一定的改善作用。不过，按摩时要注意力度适中，避免过度拉扯眼部皮肤导致损伤。对于不同年龄段的人群，如年轻人由于生活作息不规律导致的轻度眼袋，坚持眼部按摩可能会有较好的效果；而中老年人如果眼袋形成与眼部肌肤松弛等因素相关，长期坚持眼部按摩也能辅助改善，但效果可能相对较慢。
（二）保证充足睡眠
睡眠不足是导致眼袋形成的常见原因之一。成年人一般需要保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠时身体处于休息状态，眼部血液循环也会趋于正常，有助于眼部组织的修复。如果睡眠不足，眼部周围组织会出现水肿，进而加重眼袋。对于有熬夜习惯的人群，调整作息，保证充足睡眠是改善眼袋的基础。青少年正处于生长发育阶段，充足的睡眠对身体和眼部的发育都至关重要，每天需要保证9-11小时的睡眠；成年人要避免长期熬夜，合理安排工作和休息时间；老年人也应保持规律的作息，每天保证7-8小时的睡眠，以维持眼部的正常生理功能。
（三）睡前控制饮水量
睡前大量饮水可能会导致眼部水肿，加重眼袋。建议在睡前1-2小时尽量减少饮水量。对于不同性别来说，女性可能更注重眼部肌肤的保养，更应注意睡前的饮水控制；而男性如果存在因睡前饮水过多导致眼袋加重的情况，也需要注意调整。对于有肾脏疾病等基础病史的人群，睡前饮水量的控制需要更加谨慎，应遵循医生的建议，因为这类人群的水盐代谢可能本身就存在问题，过度控制饮水或饮水不当可能会对身体其他方面产生影响。
二、医美非手术方法
（一）激光祛眼袋
激光祛眼袋是利用激光的热效应和光效应，作用于眼袋部位的组织，促进胶原蛋白的生成和组织的收缩。一般来说，激光治疗需要多次进行，每次治疗间隔一定时间。激光治疗相对较为安全，对眼部周围组织的损伤较小。研究显示，经过多次激光治疗后，约60%-70%的患者眼袋情况能得到明显改善。但激光祛眼袋也有一定的适应人群，对于皮肤松弛不严重、眼袋主要是脂肪膨出为主的人群效果较好。对于年龄较小的人群，如果眼袋是由于遗传等因素导致的脂肪膨出，且皮肤弹性较好，激光祛眼袋可能是一种合适的选择；而对于年龄较大、皮肤松弛明显的人群，可能需要结合其他方法。
（二）射频紧肤
射频技术可以通过产生的射频能量刺激皮肤深层的胶原蛋白再生，达到紧致肌肤、改善眼袋的效果。射频治疗时会使皮肤产生温热感，促使胶原纤维收缩和重组。通常需要进行多个疗程的治疗，一般每个疗程3-5次，每次间隔2-3周。射频紧肤对于轻中度眼袋伴有皮肤松弛的情况有一定的改善作用。不同肤质的人群对射频治疗的反应可能不同，油性皮肤的人群可能在治疗后皮肤油脂分泌等情况会有所变化，需要注意术后皮肤的护理；干性皮肤的人群在治疗后要加强保湿。对于有皮肤炎症等病史的人群，在进行射频紧肤前需要先咨询医生，评估是否适合进行该治疗。
（三）超声刀治疗
超声刀利用高强度聚焦超声技术，作用于皮肤的真皮层和SMAS层（表浅肌肉腱膜系统），刺激胶原蛋白的增生和重组，从而提升紧致皮肤，改善眼袋。超声刀治疗的效果一般可以维持较长时间，通常一次治疗后能看到一定效果，不过也需要根据个人情况进行多次治疗。超声刀治疗适合于眼袋伴有一定程度皮肤松弛的人群。对于孕妇等特殊人群，由于身体处于特殊生理状态，不建议进行超声刀治疗，因为其对身体的影响尚不明确；对于有面部假体植入等情况的人群，也需要谨慎选择超声刀治疗，避免对假体等产生不良影响。
三、饮食调理
（一）富含维生素的食物
多摄入富含维生素的食物对眼部健康有益，例如维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够保护眼部细胞免受自由基的损伤。可以多吃柑橘类水果（如橙子、柚子等）、猕猴桃、坚果等。维生素C含量较高的柑橘类水果，每天适量食用，如每天吃1-2个橙子，有助于维持眼部血管的健康，对于改善眼袋可能有一定辅助作用。不同年龄阶段的人群对维生素的需求略有不同，儿童处于生长发育阶段，需要保证足够的维生素摄入来支持眼部等器官的发育；老年人由于身体机能下降，对维生素的吸收和利用能力可能降低，更需要通过饮食保证维生素的充足供应。
（二）富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能够增加皮肤的弹性，对于改善眼部肌肤松弛、减轻眼袋有帮助。常见的富含胶原蛋白的食物有猪蹄、鱼皮、鸡爪等。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，适量食用，如每周吃1-2次猪蹄，但要注意烹饪方式，避免过于油腻。对于女性来说，由于雌激素等因素影响，可能更注重皮肤的弹性，通过饮食补充胶原蛋白对改善眼袋有积极意义；而男性如果存在眼部肌肤松弛导致的眼袋问题，也可以通过摄入富含胶原蛋白的食物来辅助改善。不过，对于有痛风等病史的人群，由于猪蹄等食物中嘌呤含量相对较高，需要控制摄入量，避免诱发痛风发作。
