头晕喉咙痛缓解方法是充分休息与补水、局部用药缓解症状、物理降温控制炎症、饮食调整辅助恢复等。
1、充分休息与补水
头晕伴喉咙痛多因病毒感染引发，身体处于应激状态时需优先保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重疲劳；每日饮用1500-2000毫升温水或淡盐水，保持咽喉黏膜湿润，稀释病毒分泌物；可用温毛巾敷额头缓解头晕，避免突然起身防止体位性低血压。
2、局部用药缓解症状
含服蜂蜜润喉片或草珊瑚含片，通过局部麻醉成分（如苯佐卡因）减轻咽部刺痛；使用加湿器维持室内湿度40%-60%，减少干燥空气对咽喉的刺激；若喉咙红肿明显，可用1%碘甘油涂抹咽后壁，每日2-3次，促进黏膜修复；避免过度清嗓加重黏膜损伤。
3、物理降温控制炎症
体温超过38.5℃时，用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管处，通过蒸发散热降低体温；冰袋冷敷颈部两侧（避开喉部），缓解咽喉充血同时减轻头晕；每2小时测量一次体温，若持续39℃以上或出现寒战、皮疹，需警惕细菌感染可能。
4、饮食调整辅助恢复
食用温凉流质食物（如米粥、藕粉、蔬菜汤），减少对咽喉的机械刺激；补充维生素C（如鲜榨橙汁、猕猴桃）增强免疫力，促进白细胞活性；避免辛辣、过烫或酸性食物（如柠檬、辣椒），防止加重黏膜水肿；可少量饮用淡绿茶，利用茶多酚抗炎作用。
若症状持续3天未缓解，或出现呼吸困难、吞咽梗阻、颈部淋巴结肿大，需警惕扁桃体周围脓肿、会厌炎等严重并发症，及时干预可避免病情恶化。
