慢性胃炎调养需规律进餐定时定量、选温和易消化食物并增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，保证充足规律睡眠、避免过度劳累、适度进行体育锻炼，保持心情舒畅，儿童患者要注意饮食营养易消化与充足休息，老年患者饮食需细软、调整生活方式谨慎并定期监测胃部情况，孕期患者注意饮食安全性与合理性且遵医嘱，严格戒烟限酒、谨慎使用可能损伤胃黏膜的药物并密切关注不适症状及时就医。
一、饮食调养
1.规律进餐时间，定时定量进食，避免过饥过饱，研究表明规律的饮食节奏有助于维持胃黏膜正常的修复与防御机制。例如每日可安排3餐主食时间相对固定，每餐进食量以七八分饱为宜。
2.选择温和易消化的食物，如米粥、软面条、蒸煮的蔬菜（如南瓜、胡萝卜等）、豆腐等，这类食物对胃的刺激性小，利于消化吸收，能减轻胃的消化负担。避免食用辛辣、油腻、过酸、过甜及生冷的食物，如辣椒、油炸食品、醋渍食物、冰淇淋等，这些食物易刺激胃黏膜，加重炎症反应。
3.增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，如鸡蛋、鱼肉、牛奶、新鲜的绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）、水果（如苹果、香蕉等），蛋白质是胃黏膜修复的重要原料，维生素有助于维持胃黏膜的正常生理功能。
二、生活方式调整
1.保证充足且规律的睡眠，成年人每晚应保证7~8小时的睡眠，良好的睡眠状态可促进身体各器官包括胃部的自我修复与调节，睡眠不足可能影响胃肠激素分泌，干扰胃的正常蠕动和消化功能。
2.避免过度劳累，长期处于劳累状态会使身体应激反应增强，进而影响胃肠功能的调节，导致胃酸分泌失衡，加重慢性胃炎症状。日常应合理安排工作与休息时间，避免长时间连续工作。
3.适度进行体育锻炼，如散步、太极拳等，每周可进行3~5次，每次30分钟左右的运动，适度运动能促进胃肠蠕动，改善消化功能，但要注意避免在饱餐后立即剧烈运动。
三、情绪管理
保持心情舒畅，长期焦虑、抑郁、紧张等不良情绪可通过神经-内分泌系统影响胃的功能，导致胃酸分泌紊乱、胃黏膜血流减少等，从而引发或加重慢性胃炎。可通过冥想、听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式调节情绪，维持良好的心理状态。
四、特殊人群注意
1.儿童慢性胃炎患者，需特别注意饮食的选择，避免给儿童食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，可提供营养均衡且易消化的食物，如将蔬菜制成果蔬泥、制作鸡蛋羹等，同时保证儿童充足的休息，因为儿童处于生长发育阶段，胃肠功能相对脆弱，不良的饮食和生活习惯易对其胃部造成更明显的影响。
2.老年慢性胃炎患者，饮食上应更注重细软，便于消化吸收，避免进食粗纤维过多或过硬的食物，防止加重胃的消化负担。老年人常伴有其他基础疾病，在调整生活方式时需更谨慎，如运动要选择温和的方式，且应定期监测胃部情况，以便及时发现病情变化。
3.孕期慢性胃炎患者，要尤其注意饮食的安全性与合理性，避免自行盲目用药，如需调整饮食或生活方式应在医生指导下进行，因为孕期用药需考虑对胎儿的影响，而合理的饮食与生活调节是缓解孕期慢性胃炎症状的重要手段。
五、避免不良因素
1.严格戒烟限酒，烟草中的尼古丁会收缩胃黏膜血管，影响胃黏膜的血液供应，酒精则可直接损伤胃黏膜，加重胃炎症状，所以慢性胃炎患者应坚决戒烟，尽量减少饮酒或不饮酒。
2.谨慎使用可能损伤胃黏膜的药物，如非甾体抗炎药等，若因病情需要必须使用这类药物，应在医生指导下配合使用胃黏膜保护剂等药物，并密切关注胃部不适症状，如出现明显腹痛、反酸等情况应及时就医。
