调整生活方式包括饮食方面规律进餐、选易消化食物、控制进食速度及适度运动如餐后轻度运动；就医检查与治疗方面胃胀持续不缓解或伴其他症状需就医，消化不良致胃胀可在医生指导下用促消化药，幽门螺杆菌感染致胃胀需用抗生素等药物治疗；特殊人群中儿童要注意饮食卫生营养均衡、关注情绪且禁用不适合成人药物，老年人要注意饮食温和、用药谨慎及运动安全。
一、调整生活方式
1.饮食方面
规律进餐：定时定量进食，避免过饥过饱。对于不同年龄人群，儿童需保证三餐规律，避免零食无节制；成年人也应固定用餐时间，如早餐7-8点，午餐11-13点，晚餐18-20点左右。这样有助于维持胃肠道正常的消化节律，减轻胃胀负担。
选择易消化食物：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（燕麦、糙米等），但要注意根据年龄和消化能力调整。儿童可将蔬菜制成泥状、水果切成小块便于消化；老年人则需避免过多过硬的膳食纤维食物。同时，减少食用易产气、油腻、辛辣刺激食物，如豆类、油炸食品、辣椒等，这些食物容易引起胃肠道产气增多或刺激胃肠道，加重胃胀。
控制进食速度：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。进食过快会使大量空气随食物进入胃肠道，加重胃胀。不同年龄段都应注意，儿童需家长引导其慢慢咀嚼，成年人也要有意识地放慢进食速度。
2.适度运动
适合的运动方式：餐后适当进行轻度运动，如散步。儿童可在家长陪同下饭后短时间散步，促进胃肠蠕动；成年人可选择饭后30分钟左右散步15-30分钟。对于老年人，可根据身体状况选择慢走等运动，但要避免剧烈运动。运动能促进胃肠道蠕动，帮助消化，减轻胃胀。
二、就医检查与治疗
1.就医评估
针对不同人群的检查建议：如果胃胀持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、黑便等，需及时就医。儿童出现长期胃胀，可能需要进行腹部超声等检查，排查是否有先天性胃肠道发育异常等问题；成年人则可能需要进行胃镜、幽门螺杆菌检测等，排查胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等疾病；老年人除了常规检查外，还要考虑是否有肠道肿瘤等疾病的可能。
2.治疗方法
药物治疗（仅提及药物名称）：如果是由消化不良引起的胃胀，可在医生指导下使用一些促进消化的药物，如多酶片等，但需注意儿童应避免自行使用成人药物，必须在医生指导下选择适合儿童的药物剂型和剂量。如果是幽门螺杆菌感染导致的胃胀，可能需要使用抗生素等药物进行抗感染治疗，但具体药物使用需严格遵循医生的诊断和治疗方案。
三、特殊人群注意事项
1.儿童
饮食与护理：儿童胃胀时，要特别注意饮食的卫生和营养均衡。避免给儿童食用过多高糖、高脂肪的零食，如巧克力、油炸薯片等。同时，要关注儿童的情绪，因为紧张、焦虑等情绪也可能影响胃肠道功能，导致胃胀加重。家长要营造轻松的用餐环境，帮助儿童缓解紧张情绪。
用药禁忌：儿童禁用一些不适合的成人药物，在使用任何药物前都必须咨询医生，严格按照医生的建议使用儿童专用药物，确保用药安全。
2.老年人
胃肠道特点与应对：老年人胃肠道功能减退，胃胀时要更加注意饮食的温和性。避免食用过冷或过热的食物，以免刺激胃肠道。同时，老年人可能合并多种基础疾病，在使用药物时要更加谨慎，需告知医生自身的基础疾病情况，避免药物之间的相互作用加重胃胀或引发其他健康问题。
运动安全：老年人运动时要注意安全，选择平坦、安全的运动场所，避免摔倒等意外发生。运动强度要适中，根据自身身体状况调整运动时间和方式。
