富含维生素C的水果有柑橘类（含维C能增强免疫力助缓解喉咙痛）、猕猴桃（维C含量高适合免疫力低者）；具有润喉作用的水果有梨（生津润燥可缓解喉咙干燥疼痛）、甘蔗（清热生津能润喉但儿童需监护糖尿病者慎食）；其他有帮助的水果有苹果（富含多种维生素可补充营养适合儿童老人）、西瓜（水分高能润喉但糖尿病者控量儿童防腹泻）。
一、富含维生素C的水果
（一）柑橘类水果
1.具体水果及营养成分：橙子、橘子、柚子等柑橘类水果富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于身体对抗引起喉咙痛的病原体。例如，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，橘子中维生素C含量大约在30毫克左右。
2.适用人群及原因：一般人群均可食用，对于成年人来说，适当摄入柑橘类水果可以帮助缓解喉咙痛时的不适症状。儿童也可以适量食用，但要注意避免呛咳，因为儿童吞咽功能尚未完全发育成熟。对于有喉咙痛症状的人群，维生素C能促进免疫系统的正常运转，加速身体恢复。
（二）猕猴桃
1.营养成分及含量：猕猴桃是维生素C的优质来源，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克。它还含有多种矿物质和氨基酸等营养成分。
2.适用人群及原因：各类人群均可食用，尤其适合喉咙痛伴有免疫力低下的人群。对于老年人，猕猴桃中的营养成分有助于维持身体的正常生理功能，辅助缓解喉咙痛带来的不适；对于患有喉咙痛的孕妇，在不过敏的情况下适量食用猕猴桃，能获取维生素C等营养，且相对安全。
二、具有润喉作用的水果
（一）梨
1.润喉原理及营养：梨具有生津润燥、清热化痰的功效。梨中含有丰富的水分，生吃梨可以湿润喉咙，缓解喉咙干燥、疼痛的症状。同时，梨还含有膳食纤维等营养成分。例如，梨中的水分含量较高，大约在80%以上，能为喉咙补充水分。
2.适用人群及原因：各年龄段人群均可食用，对于喉咙痛伴有咳嗽的人来说，吃梨能起到一定的润喉止咳作用。儿童喉咙痛时，可以将梨制成梨泥或梨汁食用，方便吞咽；成年人喉咙痛时，直接吃梨或喝梨汤都有较好的润喉效果。
（二）甘蔗
1.润喉特点及成分：甘蔗味甘，性凉，有清热生津的作用。其含有大量的水分和糖分，咀嚼甘蔗时能刺激唾液分泌，起到润喉的效果。甘蔗中的糖分可以为身体提供能量，对于喉咙痛导致食欲不佳的人群有一定帮助。
2.适用人群及原因：一般人群可食用，但由于甘蔗比较坚硬，儿童食用时需要成人在旁监护，避免发生呛噎等情况。成年人喉咙痛时，适当咀嚼甘蔗能缓解喉咙干燥感，但糖尿病患者需要谨慎食用，因为甘蔗含糖量较高。
三、其他有帮助的水果
（一）苹果
1.营养及对喉咙痛的帮助：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族等。虽然苹果的维生素C含量不如柑橘类水果高，但它性质较为平和，对于喉咙痛人群来说，吃苹果可以补充营养，而且苹果可以制成苹果泥等较软的形式给儿童食用，不会对喉咙造成过度刺激。
2.适用人群及原因：几乎所有人群都能食用苹果，尤其是儿童喉咙痛时，苹果泥是比较合适的辅食选择。对于老年人喉咙痛，吃苹果可以在一定程度上补充营养，且相对容易消化。
（二）西瓜
1.水分及润喉作用：西瓜水分含量极高，约为90%以上，具有清热解暑、生津止渴的作用。喉咙痛时食用西瓜能补充水分，缓解喉咙干燥疼痛，同时西瓜中含有的一些营养成分也对身体恢复有一定帮助。
2.适用人群及原因：一般人群可食用西瓜，但糖尿病患者要控制摄入量，因为西瓜含糖量相对较高。儿童喉咙痛时可以适量吃西瓜，但要注意避免一次食用过多导致腹泻等情况，因为儿童肠胃功能相对较弱。
