为缓解胃胀可从调整饮食方式、适当运动、腹部按摩入手，若胃胀持续不缓解或伴其他症状需就医，医生会通过检查明确原因并据病情治疗，调整饮食要控制进食量、选易消化食物、避易产气食物；运动要餐后适度活动、日常增适度运动；腹部按摩要掌握正确方法，就医时需注意不同人群相关事项及按医生指导治疗。
一、调整饮食方式
1.控制进食量：每餐不宜过饱，可采用少食多餐的方式，减轻胃部消化负担。一般来说，每餐吃到七八分饱即可，这样能让胃逐渐适应，缓解胃胀情况。对于不同年龄段的人群，儿童要根据其生长发育需求合理控制，避免过度喂养；成年人则要自觉控制食量；老年人消化功能相对较弱，更应注意。
2.选择易消化食物：多吃如米粥、面条、软米饭等易消化的主食。这些食物在胃肠道中容易被消化分解，能减少胃胀发生的几率。例如，米粥经过长时间熬煮，淀粉充分糊化，更利于胃肠道消化吸收。对于有不同生活方式的人，如经常久坐办公的人群，更应选择这类易消化食物来维持胃肠正常功能；而对于从事重体力劳动的人，虽然需要能量，但也应保证食物的易消化性。
3.避免易产气食物：减少食用豆类、洋葱、土豆、碳酸饮料等易产气食物。豆类中含有棉子糖等寡糖，人体难以消化，在肠道细菌作用下会产气；洋葱、土豆等蔬菜以及碳酸饮料中的二氧化碳等会在胃肠道内产生气体，加重胃胀。不同病史的人群需特别注意，如有胃肠道疾病史的人，更要严格避免这些易产气食物，以防诱发或加重胃胀症状。
二、适当运动
1.餐后适度活动：饭后不要立即坐下或躺下，可进行一些轻度活动，如散步。一般饭后半小时左右开始散步，每次散步15-30分钟，速度适中。对于儿童，家长可在饭后陪伴其适当走动，但要注意避免剧烈运动；成年人可根据自身工作和生活节奏安排散步时间；老年人散步时要选择平坦安全的地方，速度更慢些，以不感到劳累为宜。运动能促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解胃胀。
2.日常增加运动：平时可进行一些如瑜伽、太极拳等适度的运动。瑜伽中的一些扭转体式等能促进胃肠蠕动；太极拳缓慢的动作也有助于调节身体的气血流通，促进消化功能。不同年龄、性别和生活方式的人可选择适合自己的运动方式。比如，年轻女性可能更倾向于瑜伽，而中老年男性可能更适合太极拳；长期伏案工作的人可利用工作间隙做一些简单的伸展运动来促进胃肠蠕动。
三、腹部按摩
1.按摩方法：仰卧位，双腿弯曲，将双手搓热后，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部。按摩力度要适中，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。对于儿童，家长要注意手部温度适宜，按摩时动作轻柔；成年人可根据自身感受调整力度；老年人皮肤较为敏感，按摩力度更要轻柔。腹部按摩能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解胃胀。不同病史的人在按摩时要注意，如果有腹部急性炎症等情况则不宜进行按摩，应遵循医生建议。
四、就医检查与治疗
1.就医指征：如果胃胀症状持续不缓解，或伴有呕吐、腹痛、黑便、体重明显下降等症状时，应及时就医。不同年龄段的人表现可能有所不同，儿童出现长时间胃胀且伴有生长发育迟缓等情况要及时就医；老年人出现胃胀更要重视，因为可能是一些严重疾病的信号。
2.相关检查：医生可能会建议进行胃镜、腹部B超等检查，以明确胃胀的原因。胃镜可以直接观察胃内情况，腹部B超可以了解胃肠道周围器官的情况等。不同人群在检查时要注意配合医生，比如儿童可能需要在麻醉下进行胃镜检查，要遵循麻醉相关的注意事项；老年人要注意检查前的禁食等要求。
3.治疗措施：如果是由疾病引起的胃胀，如胃炎、胃溃疡等，可能会根据病情给予相应的治疗。但药物使用需遵循医生指导，这里不涉及具体药物剂量等服用指导。例如，对于胃炎患者，可能会使用一些保护胃黏膜的药物等，但具体药物要由医生根据病情开具。
