早泄是常见男性性功能障碍，症状为插入阴道前中后不久射精潜伏期显著缩短且无法控制射精，还可能伴焦虑抑郁等心理症状，调理方法有生活方式调整包括规律作息、适度运动、合理饮食，心理调节包括缓解压力、伴侣沟通，行为训练包括性感集中训练、squeeze技术，严重或自我调理无效需及时就医，医生会采取综合治疗措施。
一、早泄的症状
早泄是最常见的男性性功能障碍之一，主要症状为在插入阴道之前、过程中或者插入后不久，射精潜伏期显著缩短，通常短于3分钟，并且无法控制射精，从而导致自己或伴侣产生困扰，可能还会伴有焦虑、抑郁等心理症状。不同个体的症状表现可能存在差异，一些人可能从首次性生活开始就出现早泄情况，而另一些人可能是在一段时间后逐渐出现射精控制能力下降的状况。
二、早泄的调理方法
（一）生活方式调整
1.规律作息：保持充足且规律的睡眠，一般成年人建议每天睡眠7-8小时。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而可能影响性功能，良好的作息有助于身体各项机能的正常运转，对改善早泄可能有积极作用。对于不同年龄阶段的人群，规律作息的要求是相似的，但青少年可能需要更多的睡眠时间来保障生长发育。
2.适度运动：进行有氧运动，如每周坚持3-5次，每次30分钟左右的慢跑、游泳等。运动可以增强体质，提高身体的代谢能力和心血管功能，有助于改善整体健康状况，对性功能的改善也有帮助。男性不同年龄阶段运动的强度和方式可适当调整，例如年轻人可以选择强度稍大的运动，而年龄较大的男性可选择相对温和的运动方式，但都应坚持适度运动的原则。
3.合理饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类、豆类等。避免过度饮酒和吸烟，过量饮酒会损害肝脏等器官，影响激素代谢，吸烟产生的有害物质会影响血管内皮功能，进而影响阴茎的血液供应，不利于性功能的维持。不同性别在饮食上的基本要求类似，但男性由于生理结构和代谢特点，在营养摄入上需尤其注意保证足够的营养来维持生殖系统等的正常功能。
（二）心理调节
1.缓解压力：通过合适的方式缓解生活和工作中的压力，例如进行冥想、深呼吸练习等。长期处于高压力状态下容易导致早泄等性功能问题，心理压力会影响神经内分泌系统的平衡。不同生活方式的人群，缓解压力的方式可有所不同，比如从事高强度脑力工作的人可以多参与一些能放松身心的活动。
2.伴侣沟通：夫妻之间要加强沟通，伴侣之间的理解和支持对早泄患者的心理调节很重要。双方可以坦诚地交流性生活中的感受和困扰，营造良好的性生活氛围，避免因心理因素导致早泄情况加重。对于有伴侣的早泄患者，伴侣的积极配合和情感支持是非常关键的，不同性别组成的伴侣在沟通方式上可能因性格等因素有所差异，但核心是要建立开放、信任的沟通模式。
（三）行为训练
1.性感集中训练：这是一种通过夫妻双方相互接触、抚摸等亲昵行为来提高身体感受性和消除焦虑的训练方法。双方可以从非生殖器部位的亲昵开始，逐渐过渡到生殖器部位，但要避免过早进行可能引起射精的刺激，通过这种训练来逐渐提高对性刺激的耐受程度，延长射精潜伏期。不同年龄和性经验的人群在进行性感集中训练时，进度和方式可根据自身实际情况适当调整。
2.squeeze技术（捏挤法）：在性生活过程中，当男性感觉即将射精时，女方用拇指放在阴茎冠状沟部位，食指和中指放在阴茎另一面，从前向后挤压，以降低阴茎的兴奋感，延缓射精。这种行为训练需要在专业指导下逐步掌握技巧，并且夫妻双方要配合默契。对于不同年龄的男性，在进行捏挤法训练时要注意力度和时机的把握，避免造成不适。
需要注意的是，如果早泄情况较为严重或通过自我调理无法改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助，医生可能会根据具体情况采取药物治疗（如局部外用麻醉剂等，但具体药物需遵医嘱）、心理治疗等综合治疗措施。
