黑眼圈形成原因复杂，包括遗传、睡眠不足、年龄增长、眼部疲劳、疾病等，可通过非手术和手术方法改善。非手术有生活方式调整（充足睡眠、适度用眼）、眼部护理（用合适眼霜、冷敷热敷）、饮食调理（摄富含维生、铁食物）；手术有激光治疗、手术矫正，手术有风险需谨慎，需根据自身情况选合适方式并长期坚持健康生活及眼部护理习惯来改善黑眼圈。
非手术改善方法
生活方式调整：
充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠，营造良好的睡眠环境，有利于眼周血液循环恢复，缓解黑眼圈。对于儿童来说，充足睡眠对眼部发育和黑眼圈预防很重要，学龄前儿童一般需要10-13小时睡眠，学龄儿童9-12小时睡眠；成年人则应保证7小时以上有效睡眠。女性要注意避免因为熬夜追剧、加班等影响睡眠，男性也应规律作息。
适度用眼：避免长时间连续使用电子设备，每隔40-50分钟休息10-15分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式放松眼部。学生群体要注意合理安排学习时间，避免过度用眼导致眼部疲劳进而加重黑眼圈；长期使用电脑的上班族同样需要注意用眼时长和休息。
眼部护理：
使用眼霜：选择含有维生素C、维生素E、咖啡因等成分的眼霜，这些成分有助于促进眼周血液循环，减轻黑眼圈。例如含有咖啡因的眼霜可以收缩血管，减少眼部肿胀和黑眼圈显现。但要注意根据年龄、肤质等选择合适的眼霜，年轻人可选择相对清爽型的，年龄较大者可选择具有抗皱紧致功效的。对于儿童，一般不建议过早使用成人眼霜，可在家长指导下使用儿童专用的眼部护理产品，但通常儿童时期黑眼圈多与睡眠等因素相关，改善睡眠等生活方式往往更重要。
冷敷或热敷：冷敷可以收缩血管，减轻眼部肿胀和黑眼圈，可使用冷毛巾或冰袋敷眼，每次10-15分钟，每天1-2次；热敷则可以促进血液循环，缓解眼部疲劳，改善黑眼圈，用40℃左右的热毛巾敷眼，同样每次10-15分钟，每天1-2次。不过，对于患有眼部疾病等特殊情况的人群，如青光眼患者，热敷可能不适用，需要遵循医生建议。
饮食调理：
多摄入富含维生素的食物：维生素C能促进胶原蛋白合成，抗氧化，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤，常见于坚果、植物油等食物中。这些食物有助于改善眼周皮肤状态，减轻黑眼圈。不同年龄段人群都应注意饮食中维生素的摄入，儿童可通过食用水果、蔬菜等获取，保证营养均衡；成年人也应合理搭配饮食，增加富含维生素食物的摄取量。
摄入富含铁元素的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，进而可能引发黑眼圈。瘦肉、动物肝脏、豆类等食物富含铁元素，适当摄入有助于预防和改善因贫血导致的黑眼圈。女性由于生理周期等原因，相对更容易缺铁，更要注意铁元素的补充；儿童在生长发育阶段也需要充足铁元素，但要注意适量，避免过量摄入。
手术改善方法（相对复杂且有一定风险）
激光治疗：利用激光的光热效应，击碎眼周皮下的色素颗粒，促进其代谢吸收，从而改善黑眼圈。但激光治疗需要选择正规的医疗机构和有经验的医生操作，术后可能会有短暂的红肿等情况，一般需要1-2周恢复。对于不同肤质和黑眼圈严重程度的人群，激光治疗的效果和恢复时间会有所差异。例如皮肤较白的人群可能激光治疗效果相对更明显，但也需要注意术后防晒等护理；而皮肤较黑的人群可能需要更谨慎选择激光治疗方式，避免出现色素沉着等问题。
手术矫正：如果是由于眼袋等问题导致的黑眼圈，可考虑眼袋整形手术等。但手术有一定风险，如感染、出血、瘢痕形成等，术后恢复时间相对较长，一般需要1-3个月。对于年龄较大、眼袋问题较严重的人群可能会考虑手术矫正，但术前需要充分评估自身情况，与医生充分沟通手术的利弊。
总之，黑眼圈是可以通过多种方法改善的，但需要根据自身情况选择合适的方式，并且要长期坚持，同时注意保持健康的生活方式和良好的眼部护理习惯。
