第五根趾骨骨折康复分早期（1-2周）、中期（3-6周）、后期（6周以上）进行不同训练，早期有脚趾屈伸活动、踝关节泵运动；中期有足部肌肉力量训练、关节活动度进一步改善；后期有行走训练、平衡和协调训练，训练中需遵医嘱，依自身情况调整，出现异常及时就医，保持良好心态配合。
一、早期康复训练（骨折后1-2周）
1.脚趾屈伸活动
适用人群：所有第五根趾骨骨折稳定的患者，包括不同年龄、性别的人群。对于儿童，由于其恢复能力相对较强，但也要在医护人员指导下轻柔进行；对于成年人，可根据自身恢复情况适当增加力度。
具体做法：在床上平躺，尽量放松脚部肌肉，然后缓慢地将受伤的第五根脚趾向上勾起，再向下伸直，每组进行10-15次，每天可进行3-4组。通过这样的屈伸活动，可以促进脚趾的血液循环，防止肌肉萎缩，同时也有助于骨折部位周围组织的恢复。
2.踝关节泵运动
适用人群：第五根趾骨骨折患者，无论年龄和性别。对于有基础疾病如糖尿病的患者，这种运动有助于改善下肢血液循环，降低感染风险；对于老年人，可增强下肢肌肉力量，预防肌肉退化。
具体做法：坐姿或躺位，将腿部伸直，脚尖尽力向上勾起，保持5秒钟左右，然后脚尖尽力向下伸展，同样保持5秒钟左右，一组进行10-15次，每天进行3-4组。踝关节泵运动可以促进下肢静脉血液回流，减轻肿胀，对骨折康复有积极作用。
二、中期康复训练（骨折后3-6周）
1.足部肌肉力量训练
适用人群：骨折部位有一定稳定性的患者。对于年轻且骨折恢复较好的人群，可以适当增加训练强度；对于老年患者，要根据自身耐受程度进行调整。
具体做法：可以进行踮脚运动，坐在椅子上，双脚后跟尽量离开地面，仅用前脚掌着地，然后缓慢放下，每组10-15次，每天3-4组。还可以进行弹力带抗阻训练，将弹力带一端固定，受伤脚套住弹力带，进行脚趾的内收和外展抗阻运动，每组10-15次，每天3-4组。这些训练可以增强足部肌肉力量，为后期的行走等活动做准备。
2.关节活动度进一步改善
适用人群：骨折恢复到一定阶段的患者。对于不同性别和年龄的患者，都可以进行，但要注意根据个体情况调整活动范围。例如，对于活动度较差的患者，活动范围可循序渐进地增加。
具体做法：可以进行脚踝的环转运动，顺时针和逆时针方向各进行10-15次，每天2-3次。通过这种环转运动，可以进一步改善踝关节的活动度，防止关节僵硬。
三、后期康复训练（骨折后6周以上）
1.行走训练
适用人群：骨折愈合较好，经医生评估可以负重的患者。对于年轻、身体素质较好的人群，可以先在平坦地面短距离行走，逐渐增加距离和时间；对于老年患者，要在有人陪伴的情况下进行，确保安全。
具体做法：开始时可借助拐杖等辅助工具，患脚先轻轻着地，然后逐渐增加负重，从短距离行走开始，如每次行走10-20米，每天进行3-4次，然后根据恢复情况逐渐增加行走距离和频率。行走训练可以帮助患者恢复正常的步态和下肢功能，适应日常活动。
2.平衡和协调训练
适用人群：骨折恢复后期的患者。对于不同年龄和性别的患者，都可以进行平衡板训练、单脚站立等训练。例如，对于平衡能力较差的老年人，单脚站立可从短时间开始，如每次30秒左右，逐渐增加时间；对于年轻人，可以进行更具挑战性的平衡训练。
具体做法：平衡板训练时，站在平衡板上，尽量保持身体平衡，每次训练10-15分钟，每天2-3次。单脚站立时，选择平稳的地面，受伤脚单脚站立，尽量保持身体稳定，从每次30秒逐渐增加到1-2分钟，每天进行2-3次。平衡和协调训练有助于提高患者的下肢平衡能力和身体协调性，使患者能够更好地适应日常生活和运动需求。
在整个康复训练过程中，患者要注意遵循医生的指导，根据自身恢复情况调整训练强度和计划。如果在训练过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等异常情况，应立即停止训练并咨询医生。同时，患者要保持良好的心态，积极配合康复训练，以促进第五根趾骨骨折的顺利康复。
