冬季需从环境控制、个人防护、饮食注意、疾病监测与就医等方面预防过敏性鼻炎，包括清洁调节室内环境、避免接触室外过敏原，外出着装严实、鼻腔清洁，避免过敏原食物、增强免疫力饮食，监测症状变化、严重时及时就医。
一、环境控制
1.室内清洁与湿度调节
定期清扫房间，使用湿抹布擦拭家具等，减少灰尘积聚。冬季可使用加湿器将室内湿度保持在40%-60%，因为适宜的湿度环境有助于减少空气中过敏原的飘散和存活。例如，研究表明，相对湿度在这个区间时，尘螨等常见过敏原的生长繁殖会受到一定抑制。对于儿童来说，保持合适湿度的室内环境能有效降低过敏性鼻炎发作的概率，因为儿童的呼吸道黏膜相对娇嫩，对环境湿度变化更敏感。
避免使用厚重的窗帘、地毯等容易积聚灰尘和过敏原的物品，若使用可选择易清洁、防过敏材质的。
2.避免接触室外过敏原
关注天气预报，在花粉浓度高的天气（如春季但冬季部分地区也可能有花粉情况），尽量减少外出。如果必须外出，可佩戴专业的防花粉口罩，这种口罩能有效过滤空气中的花粉颗粒。对于有过敏性鼻炎的人群，尤其是儿童，在冬季也要注意避免接触室外可能存在的其他过敏原，如某些植物的孢子等。
二、个人防护
1.外出着装
外出时应穿戴严实，选择高领衣物、围巾等遮盖口鼻和颈部，减少冷空气和过敏原直接接触鼻腔。例如，穿戴羊毛材质的围巾可以在一定程度上阻挡部分过敏原进入鼻腔。对于婴幼儿，要注意穿戴合适的保暖衣物，避免因寒冷刺激诱发过敏性鼻炎，同时选择柔软、无刺激性材质的衣物，防止对皮肤造成额外刺激间接影响鼻腔。
避免穿着容易产生静电吸附灰尘的衣物材质，减少灰尘等过敏原附着在衣物上进而接触人体。
2.鼻腔清洁
可以使用生理盐水鼻腔喷雾或洗鼻器进行鼻腔清洁。每天可进行1-2次鼻腔冲洗，这样能清除鼻腔内的过敏原、灰尘等。生理盐水鼻腔喷雾对于各年龄段人群都比较安全，儿童使用时要注意选择适合儿童的温和产品。洗鼻器的使用对于年龄较大、能够配合的儿童和成人比较合适，通过冲洗可以改善鼻腔通气，减轻过敏性鼻炎症状。例如，研究显示，定期鼻腔冲洗能显著降低过敏性鼻炎患者的鼻塞、流涕等症状的严重程度。
三、饮食注意
1.避免过敏原食物
了解自己是否对某些食物过敏，如部分人可能对海鲜、坚果等过敏，若明确对某种食物过敏，冬季应避免食用。对于有过敏性鼻炎的儿童，家长要特别注意其饮食，避免因误食过敏食物引发或加重鼻炎症状。例如，对海鲜过敏的儿童，冬季餐桌上应避免出现鱼虾等海鲜类食物。
关注食物中的添加剂等可能引起过敏反应的成分，选择天然、无过多添加剂的食物。
2.增强免疫力的饮食
多摄入富含维生素C、维生素D等营养素的食物。维生素C具有抗氧化作用，能增强机体免疫力，如柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C；富含维生素D的食物有深海鱼类、牛奶等。对于不同年龄段人群，补充相应营养素的方式有所不同，儿童可以通过饮用富含维生素D的牛奶等方式来补充，成人则可通过合理饮食搭配来获取。充足的营养有助于提高身体的抵抗力，间接减轻过敏性鼻炎的发作频率和严重程度。
四、疾病监测与就医
1.症状监测
密切关注自身或家人的症状变化，如是否出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等过敏性鼻炎的典型症状。对于儿童，家长要注意观察其是否有频繁揉鼻子、咳嗽等可能与过敏性鼻炎相关的表现。如果症状持续不缓解或加重，应及时采取进一步措施。
记录症状发作的时间、频率以及与环境因素的关系等，这有助于医生更好地了解病情，进行诊断和治疗方案的调整。
2.及时就医
当过敏性鼻炎症状严重影响生活质量，如导致睡眠障碍、日常活动受限等情况时，应及时就医。医生会根据具体情况进行评估和治疗，可能会采用药物治疗（如抗组胺药等，但儿童用药需特别谨慎，优先考虑非药物治疗为主）、免疫治疗等方法。对于特殊人群，如孕妇、老年人等，就医时要告知医生自身的特殊情况，以便医生选择更安全合适的治疗方案。例如，孕妇患有过敏性鼻炎时，用药需要更加谨慎，医生会权衡利弊后选择对胎儿影响较小的治疗方式。
