清洁皮肤要选合适洁面产品，油性皮肤用含水杨酸的，正常皮肤用温和氨基酸的，且用温水早晚洗脸用指腹轻按摩；饮食上要控制高糖高脂食物摄入，多吃蔬果；生活习惯要规律作息保证充足睡眠、减少压力；医学干预可外用过氧苯甲酰等药物或到正规机构做果酸换肤等专业护理，不同肤质、人群需注意相应事项。
选择合适洁面产品：油性皮肤可选用含水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能帮助疏通毛孔，去除多余油脂和角质。研究表明，水杨酸对改善痘痘和黑头有一定作用，它可以减少毛孔堵塞，抑制痤疮丙酸杆菌的生长。正常皮肤可选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。不同肤质的人皮肤状态不同，油性皮肤油脂分泌旺盛，需要更有效的清洁来去除油脂；正常皮肤则需要温和清洁以维持皮肤的正常功能。
正确清洁方法：每天早晚用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高会刺激皮肤分泌更多油脂，过低则无法彻底清洁皮肤。洗脸时用指腹轻轻按摩脸部，T区（额头、鼻子、下巴）等油脂分泌旺盛的部位可适当增加按摩时间，但力度要适中，避免损伤皮肤。
饮食调整
控制高糖高脂食物摄入：高糖食物如蛋糕、糖果等会导致血糖迅速升高，引起胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘和黑头问题。高脂食物如油炸食品、肥肉等会使体内油脂分泌增多，堵塞毛孔。研究发现，减少高糖高脂食物的摄入后，部分人的皮肤状况有所改善。不同年龄段的人对饮食的代谢能力不同，年轻人新陈代谢相对较快，但过多摄入高糖高脂食物仍会对皮肤产生不良影响；儿童和青少年正处于生长发育阶段，更应注意饮食均衡，避免高糖高脂食物对皮肤和身体发育的双重影响。
增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素C具有抗氧化作用，能帮助皮肤抵御自由基的损伤，促进皮肤的修复；维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，减少角质过度增生。例如，维生素A缺乏可能导致皮肤角化过度，加重黑头问题，而充足的维生素A摄入可以改善这种情况。不同性别在饮食偏好上可能有差异，但都应保证蔬果的摄入以维持皮肤健康。
生活习惯
规律作息：保持充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而影响皮脂腺的分泌，使痘痘和黑头增多。青少年处于生长发育关键期，更需要充足的睡眠来促进身体和皮肤的正常发育，长期熬夜会严重影响皮肤状态。不同生活方式的人作息时间不同，经常熬夜的人需要调整作息，保证充足睡眠以改善皮肤问题。
减少压力：长期处于高压力状态下会使身体分泌肾上腺素等激素，影响内分泌平衡，加重皮肤问题。可以通过适当的运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。运动能促进身体的血液循环，帮助皮肤排出毒素；冥想和听音乐可以放松身心，调节内分泌。不同年龄和性别的人缓解压力的方式可有所不同，年轻人可能更倾向于运动等活力型方式，而中老年人可能更适合冥想等相对安静的方式，但目的都是缓解压力改善皮肤状况。
医学干预
外用药物：过氧苯甲酰是一种常用的外用药物，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能有效改善痘痘问题。对于黑头，可使用含有果酸的护肤品，果酸能促进角质层脱落，疏通毛孔。但不同肤质对药物的耐受程度不同，敏感肌肤使用过氧苯甲酰可能会引起刺激反应，需要谨慎选择。儿童皮肤较为娇嫩，一般不建议过早使用外用药物干预皮肤问题，可先通过基础的清洁和生活习惯调整来观察；孕妇等特殊人群使用外用药物更需谨慎，应在医生指导下进行。
专业皮肤护理：可以到正规美容院或皮肤科进行果酸换肤等专业护理。果酸换肤是利用高浓度的果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善痘痘和黑头有一定效果。但专业护理需要选择正规机构和专业人员操作，避免因操作不当对皮肤造成损伤。不同年龄的人皮肤对专业护理的耐受和反应不同，年轻人皮肤新陈代谢较快，可能对果酸换肤等护理的耐受性相对较好；老年人皮肤较为脆弱，进行专业护理时需要更加谨慎，选择合适的护理方案。
