缓解肩周炎疼痛的方法包括物理治疗、药物辅助治疗和中医治疗。物理治疗有热敷（促进血液循环、放松肌肉，注意特殊人群温度）、按摩（松解粘连、改善活动度，特殊人群不适用）、运动疗法（钟摆运动增加活动范围、爬墙运动增加外展范围，注意特殊情况）；药物辅助治疗主要是非甾体抗炎药（抑制前列腺素合成抗炎镇痛，特殊人群谨慎使用）；中医治疗包括针灸（刺激穴位疏通经络止痛，特殊人群不适合）和推拿（调整气血筋骨功能通经活络止痛，特殊人群不适用）。
一、物理治疗缓解疼痛
（一）热敷
1.作用原理：热敷可以促进局部血液循环，放松肌肉，缓解肌肉痉挛带来的疼痛。一般来说，温度保持在40-50℃较为适宜，可通过热敷袋、热水澡等方式进行。研究表明，适当的热敷能使局部血管扩张，血流速度加快，有助于炎症物质的代谢。
2.适用人群及注意事项：大多数肩周炎患者均可使用热敷，但对于糖尿病患者，由于其可能存在神经病变，对温度感知不敏感，热敷时要特别注意温度不宜过高，防止烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需留意温度，避免造成皮肤损伤。
（二）按摩
1.作用原理：专业的按摩可以松解粘连的软组织，改善肩部的活动度，从而缓解疼痛。按摩师通过特定的手法，如揉、按、捏等，可以放松肩部紧张的肌肉，促进肩部气血运行。例如，揉法可以缓解肩部肌肉的紧张状态，减轻疼痛。
2.适用人群及注意事项：一般人群可接受按摩，但对于肩部有急性炎症、骨折等情况的患者不适用。孕妇要避免按摩肩部，因为肩部按摩可能会对子宫产生一定刺激。按摩时要选择正规的医疗机构或专业的按摩师，确保手法得当。
（三）运动疗法
1.钟摆运动
动作要领：身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩部为中心，做前后、左右的摆动，如同钟摆一样。每次摆动10-15次，每天可进行3-4组。
作用原理：通过这种运动可以增加肩关节的活动范围，缓解疼痛。钟摆运动能借助重力作用，放松肩部肌肉，改善肩关节的柔韧性。
适用人群及注意事项：大多数肩周炎患者可进行钟摆运动，但对于疼痛剧烈、肩关节活动严重受限的患者，运动幅度要适当减小，避免加重疼痛。
2.爬墙运动
动作要领：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁慢慢向上爬动，尽量提高患侧手臂的高度，然后再慢慢放下。每次可重复10-20次，每天进行3-4组。
作用原理：爬墙运动可以逐渐增加肩关节的外展活动范围，改善肩周炎患者肩部活动受限的情况，从而缓解疼痛。
适用人群及注意事项：适用于肩部有一定活动基础的肩周炎患者。对于肩关节活动极度受限的患者，可能需要在他人辅助下或逐步进行该运动。如果在运动过程中疼痛明显加剧，应停止运动。
二、药物辅助缓解疼痛
（一）非甾体抗炎药
1.作用原理：非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛的作用。例如布洛芬，它能有效减轻肩周炎引起的炎症和疼痛。
2.适用人群及注意事项：一般成年患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药，但对于有胃溃疡病史的患者要谨慎使用，因为这类药物可能会刺激胃黏膜，导致胃溃疡加重；老年人由于肝肾功能相对减退，使用时要密切关注药物不良反应，如胃肠道反应、肾功能损害等，必要时需调整药物剂量。
三、中医治疗缓解疼痛
（一）针灸
1.作用原理：针灸可以通过刺激穴位，调节人体的气血流通，起到疏通经络、止痛的作用。例如，针灸肩部的肩髃、肩髎等穴位，能够改善肩部的气血运行，缓解疼痛。
2.适用人群及注意事项：大多数肩周炎患者可尝试针灸治疗，但对于凝血功能障碍的患者不适合，因为针灸可能会引起局部出血；孕妇要避免针灸肩部靠近腹部的穴位，防止对胎儿产生影响。针灸应在正规的中医医疗机构由专业医生进行操作。
（二）推拿
1.作用原理：中医推拿通过手法作用于肩部经络穴位，调整肩部的气血、筋骨功能，达到通经活络、消肿止痛的目的。比如，通过推拿可以改善肩部肌肉的紧张状态，促进肩部的气血循环。
2.适用人群及注意事项：与按摩类似，对于肩部有急性损伤、骨折等情况的患者不适用推拿。体质虚弱、容易晕针晕推拿的患者要提前告知医生，以便医生采取相应的预防措施。推拿也需由专业的中医医师进行操作。
