缓解耳朵胀疼可通过一般家庭护理、医疗干预相关措施及注意饮食与生活习惯来进行。一般家庭护理包括体位调整（儿童垫高头部、成人侧卧位）和局部热敷；医疗干预方面，使用抗生素或止痛药时需注意相关事项，穿刺引流等操作时儿童和成人要分别配合及护理；饮食上儿童和成人都要清淡易消化、避免刺激等，生活习惯上要保持耳部清洁、保暖、作息规律等。
一、一般家庭护理缓解法
1.体位调整
对于儿童：婴儿发生中耳炎耳朵胀疼时，可将头部垫高，如用枕头适当抬高上半身，这样有助于中耳积液引流，减轻耳部胀疼感。因为婴儿咽鼓管短而宽，且呈水平位，平躺时积液更易积聚在中耳，抬高体位利于积液流出。对于年龄稍大的儿童，也可尝试半卧位休息，同样能在一定程度上缓解耳部不适。
对于成人：成人可采用侧卧位，患侧向下，利用重力作用使中耳内的液体引流，减轻中耳压力，从而缓解耳朵胀疼。比如右侧耳朵胀疼，就右侧向下侧卧，让中耳内的液体因重力向咽鼓管方向流动，减轻耳部的肿胀和疼痛感觉。
2.局部热敷
方法：用温热的毛巾或热水袋敷在耳部，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进耳部血液循环，改善中耳的炎症状态，缓解耳朵的胀疼。不过要注意，热敷时避免温度过高，尤其是儿童皮肤娇嫩，更要严格控制温度。对于成人，若耳部皮肤有破损等情况则不宜热敷。
原理：温热刺激可以使耳部血管扩张，加快局部的血液流速，带走炎症部位的代谢产物，同时为组织带来更多的营养物质，有助于减轻中耳的肿胀，缓解胀疼感。
二、医疗干预相关缓解措施
1.药物治疗相关辅助
如果涉及使用抗生素：例如因细菌感染引起的中耳炎导致耳朵胀疼，在使用抗生素过程中，要按照医生要求规范用药。对于儿童，要注意选择合适的抗生素剂型，如儿童适用的糖浆剂等。同时，要密切观察用药后的反应，如有无过敏等情况。如果出现药物相关的不适，及时告知医生。
如果涉及使用止痛药：当耳朵胀疼较剧烈时，可能会用到止痛药。但对于儿童，要谨慎使用止痛药，优先选择非药物干预措施缓解疼痛，只有在疼痛难以忍受且非药物治疗无效时，才考虑在医生指导下使用适合儿童的止痛药。成人使用止痛药时也要注意按照说明书或医生嘱咐的剂量等使用，避免过量等情况。
2.穿刺引流等操作
对于儿童：如果中耳炎导致中耳积液较多，可能需要进行鼓膜穿刺引流等操作。在操作前，医护人员会向家长操作的必要性和过程。对于儿童来说，要安抚其情绪，操作时尽量配合。术后要注意保持耳部清洁，避免沾水，按照医生要求进行护理，如定期复查等。因为儿童的耳部恢复能力和耐受力与成人不同，术后护理更为关键，要密切观察耳部有无异常分泌物等情况。
对于成人：如果经过评估需要进行鼓膜穿刺引流等操作，成人要积极配合医生。术后也要注意休息，避免剧烈运动等。成人相对儿童在耳部护理配合度上可能稍好，但仍要遵循医生的术后指导，如耳部避免进水，按时服用相关药物等，以促进耳部恢复，缓解胀疼。
三、饮食与生活习惯注意事项
1.饮食方面
儿童：中耳炎耳朵胀疼时，儿童的饮食要清淡易消化。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重耳部炎症反应，导致胀疼加剧。可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，维生素有助于增强机体免疫力，促进炎症的恢复。同时，要保证充足的水分摄入，多喝水可以促进新陈代谢，利于耳部炎症的消退。
成人：成人同样要注意饮食清淡，减少辛辣、刺激性食物的摄入。可适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类等，蛋白质是身体修复的重要物质，有助于耳部炎症部位的修复。避免饮酒，酒精会刺激耳部血管，加重耳部的充血肿胀，从而加重胀疼感。
2.生活习惯方面
儿童：要保持耳部清洁，避免让儿童用手频繁抓挠耳部，防止耳部感染加重。同时，要注意保暖，预防感冒，因为感冒容易诱发中耳炎或使中耳炎病情加重。儿童的生活环境要保持安静，避免过度嘈杂的环境刺激，让儿童多休息，利于身体恢复。
成人：成人要注意保持耳部卫生，不要随意挖耳，挖耳可能会损伤耳道皮肤，导致感染扩散，加重中耳炎的症状。要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的免疫力，不利于中耳炎的恢复。同时，要避免长时间处于噪音环境中，噪音会对耳部造成不良刺激，加重耳朵的胀疼感。
