饮食调整对眩晕症有辅助作用，应摄入富含镁、维生素B族的食物，避免高盐食物和刺激性饮品，儿童需营养均衡且避免不良食物，老年要注重易消化营养丰富、控脂肪并注意钙补充，饮食调整是综合治疗一部分，严重或持续不缓解需就医。
一、饮食调整对眩晕症的辅助作用
（一）富含镁的食物
镁对于维持神经系统的正常功能至关重要，研究表明，镁缺乏可能与眩晕发作有关。例如，深色绿叶蔬菜（如菠菜、kale）、坚果（如杏仁、腰果）、全谷物等富含镁元素。以菠菜为例，每100克菠菜中约含镁58毫克，适当摄入这类食物有助于稳定神经系统，对缓解眩晕可能有一定帮助。不同年龄人群对镁的需求有所差异，一般成年人每天建议摄入镁310-420毫克，儿童根据年龄不同需求有所不同，如4-8岁儿童每天约需130毫克镁，在饮食中合理搭配富含镁的食物可满足身体需求。
（二）富含维生素B族的食物
维生素B族中的维生素B6、B12等对神经系统的健康有重要作用。维生素B6参与神经递质的合成，维生素B12有助于维持神经髓鞘的完整性。例如，瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、豆类、全麦产品等富含维生素B族。像三文鱼，每100克三文鱼中含有一定量的维生素B12，成年人每天建议摄入维生素B61.3-1.7毫克，维生素B122.4-2.8微克，通过摄入这类食物可以补充身体所需的维生素B族，对改善眩晕症状可能有积极意义。不同性别在维生素B族的需求上总体差异不大，但女性在特殊生理时期如孕期等对维生素B族的需求可能会有所变化，需要适当调整饮食。
二、避免加重眩晕的饮食因素
（一）高盐食物
过多摄入高盐食物会导致体内钠水潴留，引起血压波动，而血压的不稳定可能会诱发或加重眩晕症状。例如，腌制食品（如咸菜、腌肉）、加工肉类（如火腿、香肠）等都属于高盐食物。一般建议成年人每天盐摄入量不超过5克，对于有眩晕症的人群，更应严格控制盐的摄入，因为高盐饮食可能会使内耳的液体平衡失调，从而加重眩晕感。不同生活方式的人群，如久坐不动的人相对更应注意减少高盐食物摄入，因为久坐本身可能影响血液循环，再加上高盐饮食会进一步加重血液黏稠度等问题，增加眩晕发作风险。
（二）刺激性饮品
咖啡、浓茶等刺激性饮品中含有的咖啡因等成分可能会刺激神经系统，导致交感神经兴奋，引起血管收缩，影响内耳的血液供应，进而加重眩晕症状。例如，一杯普通的咖啡中约含有80-100毫克咖啡因，长期大量饮用咖啡或浓茶可能会对眩晕症患者产生不良影响。对于有眩晕症的人群，应尽量避免或减少这类刺激性饮品的摄入，尤其是在眩晕发作期更应注意。有不同病史的人群，如本身有心血管疾病的患者，咖啡因的刺激可能会对心血管系统产生额外负担，进一步影响整体健康状况，需要特别谨慎。
三、特殊人群的饮食注意事项
（一）儿童眩晕症患者
儿童眩晕症患者在饮食上需要格外注意营养均衡。要保证摄入足够的蛋白质以支持身体生长发育，同时注意维生素和矿物质的补充。例如，应多给儿童提供新鲜的水果（如苹果、橙子）以补充维生素C等，以及富含钙的食物（如牛奶、豆制品）以维持骨骼和神经系统的正常功能。但要注意避免给儿童食用过多高糖、高盐、刺激性强的食物，因为儿童的消化系统和神经系统相对脆弱，这些食物可能会对他们的健康产生不利影响。比如高糖食物可能导致儿童血糖波动，进而影响神经系统的稳定，增加眩晕发作的可能性。
（二）老年眩晕症患者
老年眩晕症患者由于身体机能下降，在饮食上更要注重易消化、营养丰富的食物。可以适当增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、芹菜等，以促进肠道蠕动，预防便秘，因为便秘可能会导致腹压升高，影响内耳的压力平衡，从而加重眩晕。同时，要注意控制脂肪的摄入，避免食用过多油腻食物，如油炸食品等，以防血脂升高，影响血液循环，进而加重内耳缺血缺氧的状况。老年女性在绝经后可能会有骨质疏松等问题，更要注意钙的补充，可通过摄入奶制品、坚果等富含钙的食物来维持骨骼健康，间接对眩晕的缓解起到辅助作用。
总之，通过合理的饮食调整，包括摄入对缓解眩晕有益的食物和避免加重眩晕的食物，结合不同人群的特点进行针对性的饮食安排，有助于辅助眩晕症的改善，但饮食调整只是综合治疗的一部分，若眩晕症状严重或持续不缓解，应及时就医进行专业的诊断和治疗。
